Trænings program

Hej alle. Godt nytår:)

Jeg er desværre kommet i den trælse situation, at jeg har taget på det seneste år. Har altid været forholdsvis tynd/normal af bygning. Her på det seneste er jeg begyndt at få en lille dunk, som jeg meget gerne skal have fjernet hurtigt igen

Har trænet i nogle år, men det har altid været on og off i perioder. Har besluttet mig for at nu skal det være!

Vil gerne høre om der er nogle af jer som kan give et godt råd til et program hvor jeg kan både får noget konditionstræning samt forøgelse af muskelmasse?

Angående kost, hvad kan i anbefale der? Håber ikke det er for mange spørgsmål:)

Kr-U-sE

Det er ikke for at lyde som en pestilens, men det er mange spørgsmål, og kan besvares på mange måder. Der er en hel masse gode og fornuftige artikler omkring både træning, og at tage muskelvægt på. Men hvis du samtidig vil smide fedt, så skal du ud i et cut, så det er et lidt tvetydigt spørgsmål du kommer med der. :-)
Selvfølgelig kan du sagtens løbe og tage muskelvægt på samtidig, men så vidt jeg har forstået på den slags, så gør det kun at du skal æde mere, og hvis du ikke spiser korrekt hele tiden, så vil det også påvirke din dunk. :-)

Men kig lidt på artiklerne på siden..

Trænings program

Brugere online