Hej BB!

Jeg har prøvet at lave et program til min træning. Jeg har kigget på en del andre programmer osv. og fået inspiration, og programmet er også lavet ud fra Bill Starr programmet. - Jeg har trænet før, men ikke noget vildt seriøst. Men nu skal det være.
Men jeg vil gerne vide om der er noget jeg mangler, noget som er forkert eller noget som skal ændres??

Jeg søger masse og vil gerne blive stærkere.. jeg spiser fornuftigt og med kalorie overskud.
17 år, snart 18 år.
Højde: 188
Vægt: 72kg

Mandag:

Squat: 5 sæt x 5 reps
Bænkpres: 5 sæt x 5 reps
Dødløft: 5 sæt x 5 reps

Dumbell side laterals: 3 sæt x 10 reps
Barbell curls: 3 sæt x 10 reps
Triceps pushdowns: 3 sæt x 10 reps

Tirsdag:

Squat 5 sæt x 5 reps: (slut på en vægt der er 20 kg lettere end den man sluttede på mandag)
Military presses: 5 sæt x 5 reps
Bent over barbell rows: 5 sæt x 5 reps
Dips: 3 sæt x max reps

Dumbell rear laterals: 2 sæt x 15 reps
Dumbell curls: 2 sæt x 15 reps
Triceps extensions: 2 sæt x 15 reps

Torsdag eller Fredag:

Squat: 5 sæt x 5 reps
Skrå bænkpres: 5 sæt x 5 reps
Barbell shrugs: 3 sæt x 10 reps
Chinups: 3 sæt x max reps

Dumbell side laterals: 3 sæt x 10 reps
Barbell curls: 3 sæt x 10 reps
Triceps pushdowns: 3 sæt x 10 reps

Tak på forhånd!

Ikke nogen, som kunne tænke sig at give feedback?

jonask skrev:Ikke nogen, som kunne tænke sig at give feedback?

Meget simpelt er det at du skal gå efter øvelser så du rammer hele kroppen.

yderlår
inderlår
baglår
læg
mave
obliques
bryst
skulder
nakke
øvre ryg
vinger
nedre ryg
biceps
triceps
underarm
håndled