Hej Alle.

jeg kunne godt tænke mig at stige i bænk. Så har kigget lidt rundt på forummet, og har fundet det her som ser interessant ud...

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=4119&highlight=sheiko

Lidt info om mig.
Højde 183 cm
vægt 82 kg


Men jeg har brug for lidt forklaring til brug af xls arket. Den første side hedder Best lifts. Hvordan definere jeg mine bedst lifts? Er det bare at finde ud af for hvor meget jeg kan løfte før jeg går i gang med programmet, eller er der en fix måde at regne dette ud på?

De fire næste sider er forskellig trænings programmer som man kan vælge at køre i fire uger af gangen, hvis jeg har forstået det rigtigt? Lidt forklaring til hver enkelt ville være super

Til sidst vil jeg lige spørge om hvad for en menu man bør gå efter når man køre sådan et program som det her?