Hej, Vil lige sige at det her program ikke kan slå fejl! det virker bar.!! så nemt er det , under dette program, er nu 20år gammel, og vejer 93kg, tog jeg 28kg på, på under 6mdr. med dette program, med protin/kreatin shakes self.... , alle tror jeg er på krudt.. for griner.. anyway. Det man skal arbejde på er at chok ens muskler, så tit man kan komme til det ( med nye øvelser alså) så man ik laver det samme hver gang..... fik os god karakter for mit trænings program i Idræt.. Her er det: ..



Workout Plan!!

[1] = Lige Uge
[2] = Ulige Uge


Mandag: [1]Bryst/Triceps – [2]Skulder/Ben

Tirsdag: [1]Mave/[2]Fri

Onsdag: [1]Skulder/Biceps – [2]Ryg/Triceps

Torsdag: [1]Fri/[2]Mave

Fredag: [1]Ryg/Ben – [2]Bryst/Biceps

Lørdag: [1]Mave/[2]Fri
------------------------------------
Håber i kan bruge det folks

Agent Out!

Jaja self. har det noget med kosten at gøre men kan jo ik lige sige at alt er muskler :F. men tak.. nej ik umuligt , hehe men 2 ting er 2meter høj hehe, 1.95cm.. der sku stå efter 10mdr. på billedet.. har tabt mig til 83kg..

PS: du er gået fra 65 til 93 kg på 6 mdr (går ud fra du mener muskler) ? Det ville jeg næsten sige er fysisk umuligt, endda med krudt...

Det er nok næppe muskler det hele, men det kan da sagtens lade sig gøre at gå fra 65 til 93kg på 6 mdr. Jeg selv gik fra 75-76 til 88kg på 3 måneder, og kunne sagtens have fortsat i samme tempo, hvis det var det jeg ville (men jeg var sgu ved at blive lidt for fed - hehe). Man skal bare have en god selvdisciplin og være motiveret, så er det slet ikke umuligt.

Til Agenten, opdelingen af muskler er fin, men du har ikke postet nogen øvelser, information om reps x sæt, intensitet, progression osv, så man kan ikke rigtig sige, at det er et godt program, når man ikke ved mere.

Det man skal arbejde på er at chok ens muskler, så tit man kan komme til det ( med nye øvelser alså) så man ik laver det samme hver gang

Det er altså ikke helt rigtigt

Måske er det bare mig, men jeg kan ikke se noget magisk ved det trænings program?

Prøv at skriv øvelses valg op og sæt, proggresion osv?

mcn skrev:Måske er det bare mig, men jeg kan ikke se noget magisk ved det trænings program?

Prøv at skriv øvelses valg op og sæt, proggresion osv?

Det var også det jeg sad og fiskede efter

Fedt tak!

65 kg og 195 cm høj.. Klart du har taget på, du har jo været underernæret.. Har intet at gøre med præcist dit program du har taget på.. Hvilken som helst program kunne have gjort det.. Du har taget på fordi du er begyndt at spise ordentligt.. ( altså bare spise )

Hamtaro skrev:65 kg og 195 cm høj.. Klart du har taget på, du har jo været underernæret.. Har intet at gøre med præcist dit program du har taget på.. Hvilken som helst program kunne have gjort det.. Du har taget på fordi du er begyndt at spise ordentligt.. ( altså bare spise )

Det er 9 år siden.
Han vejer sikkert 130 kg nu

Nieb skrev:

Hamtaro skrev:65 kg og 195 cm høj.. Klart du har taget på, du har jo været underernæret.. Har intet at gøre med præcist dit program du har taget på.. Hvilken som helst program kunne have gjort det.. Du har taget på fordi du er begyndt at spise ordentligt.. ( altså bare spise )

Det er 9 år siden.
Han vejer sikkert 130 kg nu

Ja eller hvis han har fulgt sin vilde træning så må han veje 28x2x9+93 = 597kg