Hej BB,
Jeg har igennem længere tid fulgt med i forummet og fik så for en måneds tid siden øjnene op for artikelsektionen, så julen har bl.a. stået på artikellæsning.
Mit spørgsmål går primært på træningscyklus - efter at have læst artiklen, der berører dette, kan jeg forstå, at dekonditionere kroppen, for så at begynde på en træningscyklus, er fordelagtigt. Jeg står og skal på skiferie i den nærmeste fremtid og tænkte, at dekonditioneringsfasen passende kunne være her, da jeg ikke vil have mulighed for at løfte vægte.

Men så kommer mit spørgsmål, vi kan fx tage udgangspunkt i bænkpres - mit max 5RM ligger vel omtrendt på 82-83-84 kg; skal jeg virkelig påbegynde træningscyklussen efter min ferie "helt nede" omkring 55 kg? Det virker utroligt "nemt" for mig umiddelbart - men som jeg forstår det, så vil dette være optimalt, for netop at øge min 5RM (som jeg må indrømme ikke går skide hurtigt frem - jovist, det går da ikke tilbage, men nok ikke optimalt) - er det korrekt? Jeg træner primært for at opnå større muskelmasse.
I øvrigt kører jeg og har tænkt mig at basere min første cyklus på et full-body-program, der indeholder bl.a. de store basisøvelser.

Jeg håber på et par brugbare svar - jeg har forsøgt at søge i forummet, men fandt ikke noget der besvarede lige mit spørgsmål!

Edit: Ved ikke om det har den store betydning, men æder løs for at tage på - og det går den rigtige vej vægtmæssigt. Kosten burde være på plads.

når du starter din cyklus med lav vægt, så skal du selvfølgelig også tage flere gentagelser. Du kan kigge lidt på HST den måde hvor man starter med en lav vægt, og stiger løbende, mens ens reps falder.


Du skal ikke være glad bare fordi du tager på, det skal jo helst være muskler. Ingen gider løbe rundt med for meget fedt. Så skal man bare bruge tid på at få det væk senere :p

Illisher skrev:når du starter din cyklus med lav vægt, så skal du selvfølgelig også tage flere gentagelser. Du kan kigge lidt på HST den måde hvor man starter med en lav vægt, og stiger løbende, mens ens reps falder.


Du skal ikke være glad bare fordi du tager på, det skal jo helst være muskler. Ingen gider løbe rundt med for meget fedt. Så skal man bare bruge tid på at få det væk senere :p

Jeg takker for svaret og finder nok lidt inspiration fra HST, har dog ingen intention om at lave så mange øvelser, som HST vist som standard gør, hvis jeg ikke tager fejl. Men vil prøve at tage flere gentagelser i starten af cyklussen så - kunne heller ikke forstå det andet!
Hehe, det skulle implicit ligge i det, at der var styr på kosten, som i jeg spiser fornuftigt Har haft det lidt hysteriske tælleri igang i en overgang.