En teori som jeg lige har har læst om:

3 måneder med Opstartstræning (hvis man er ny)
3 måneders Tung træning
3 måneder med blandet træning (cirquit + exhaust + tung + exhaust)
3 måneder med cut træning
Derefter går man igen igang med pkt 2

Denne teori er det ikk sådan en grov model for hvordan en træningscyklus skal se ud eller er der nogen som har nogle bedre ideer...

Er nemlig ved at lege lidt med et selvopbygget program.
Det ovenstående kommer fra bogen HUGE skrevet af Muscle & Fitness / FLEX og virker utroligt godt efter hensigten.

Ideer ønskes eller måske ligefrem guldregler såsom efter en periode med hård skal der komme en periode med ciquit eller et eller andet i den stil..

Tak på forhånd