hej alle Bodybuilders .

har et mindre problem der har irreteret mig lidt tid nu. det er om jeg vil få mest ud af min træning på 2 forskellige måder som jeg nu vil opremse

har trænet i 2 år
stats
Bænk 135-140
dødløft 165
sqaut 160

lige fyldt 17.
vejer 75kg på en god dag

spørgsmålet er så vil gerne træne 2 split fordi det har jeg mest tid til. jeg ville gerne træne mandag/tirsdag og Torsdag fredag som jeg vil mene er en sikker vinder men har et arbejde som forhindrer mig i det.

så kan jeg træne tirsdag / onsdag og Fredag / lørdag
eller bør jeg træne Mandag / fredag og tirsdag / lørdag

hvad er jeres erfaringer og hvad tror i vil give bedst når vi snakker hypertrofi

mange tak for hjælpen på forhånd

Det kan du sagntes

Det er jo det samme "koncept", bare rykket en dag.

Iøvrigt imponerende løft af en 17årig gut på 75 kg. Det skal du da ikke snydes for ros for.

ChristianR skrev:Iøvrigt imponerende løft af en 17årig gut på 75 kg. Det skal du da ikke snydes for ros for.

+1. synes også det er ret vildt

men hvilke af mine 2 måder at gøre det på vil fungere bedst ville i mene for hypertrofi
ja ass to grass med sqaut men det svært med 5 pas for mig :S så helst 4 hvis der er mulighed for det også ?

feldskov skrev:men hvilke af mine 2 måder at gøre det på vil fungere bedst ville i mene for hypertrofi
ja ass to grass med sqaut men det svært med 5 pas for mig :S så helst 4 hvis der er mulighed for det også ?

Det er lige meget. Det er jo det samme. Du har bare rykket rundt på ugedagene, der vil stadig være nedenstående frekvens.

On
On
Off
On
On
Off
Off

øhm har en video liggende med 120 kg for 6 gentagelser i bænk men træner altid alene så har aldrig fået noget filmet men de er kontrollerede og ned og ramme patterne men kan ligge en op når jeg får det filmet

BTW. har nogen af jer prøvet at bruge aminosyre som kosttilskud ? hvis ja havde de en god virkning

så min ide med at køre tirsdag-onsdag også fredag lørdag en udemærket ide ? eller kan man også køre

Træning
Træning
hviledag
hviledag
træning
træning
hviledag
?
ved godt jeg spørg om det samme om og om igen men har virkelig brug for at vide hvad der ville fungere bedst... vil det være optimalt for hypertrofi med ovenstående måde at træne på ?

Det er stadig det fuldstændig samme..

feldskov skrev:så min ide med at køre tirsdag-onsdag også fredag lørdag en udemærket ide ? eller kan man også køre

Træning
Træning
hviledag
hviledag
træning
træning
hviledag
?
ved godt jeg spørg om det samme om og om igen men har virkelig brug for at vide hvad der ville fungere bedst... vil det være optimalt for hypertrofi med ovenstående måde at træne på ?

Det er den samme måde du stiller det op på.

Fra naturens side, var der jo ikke noget der hed ugedage.

Med det i hovedet, så rykker jeg lige de to øverste træningspas nederst:

Træning
Træning
hviledag
hviledag
træning
træning
hviledag
Træning
Træning

Hvis du over en uge på syv dage, skal disponere 4 træningspas, hvor de skal sidde sammen i et par hver; kan du ikke undgå at få det samme frekvens, mellem dine træninger.

Jeg ved ikke om det giver mere mening.

Men ja, det er lige så fint, som de andre måder

Litium er det godt at træne 5 split for at vokse ?