Jeg snakkede lidt med en nede i mit center den anden dag.
Jeg har tit set ham træne, og han er ikke videre stor ift hvor længe han har været igang.
Han er ret ripped, men størrelsesmæssigt gennemsnitlig.

Han fortalte at han havde begået den fejl ikke at spise nok. Så i de 1 1/2 år han havde trænet,
havde han næsten ikke gainet noget masse. Hvis det var mig, var jeg nok begyndt at ændre et par ting, hvis jeg kunne se at min træning ikke tog mig nogen vegne. Men gennem hele hans træningskarriere har han bare fulgt den samme "dårlige" diæt, uden at kaste en tanke på at det kunne være DER problemet lå.
Nu bruger han så den "undskyldning," at det er sværere for ham at tage masse på nu end det var for 1 1/2 år siden. Fordi at han har trænet så lang tid, og hans krop ikke respondere så godt på træning mere?

Er der overhovedet noget hold i den tro han har?
Ville ham og så en skinny dude der aldrig har trænet ikke kunne få lige gode gains hvis de bare var i kcaloverskud?

Han vil nok altid få masse hvis han spiser sundt og får nok af mad.

Det med at hans krop ikke er ligeså "modtagelig" til at bygge muskler efter 1½ år er jeg ikke i stand til at give et kvalificeret svar på, men jeg har hørt flere gange at en nybegynder vil kunne se noget mere masse igennem hans første år end hvad en rutineret bodybuilder vil kunne se på hans 10ende år. Altså %vis gains for dette éne år.

han burde altid kunne omgås sin responstærskel ved at indføre ændringer i sin træning

incognito skrev:han burde altid kunne omgås sin responstærskel ved at indføre ændringer i sin træning

Dvs. at den gode gamle med at "forvirre" musklen gælder her? Man kan få noget lignende begyndergains ved at begynde på et radikalt anderledes program?

Lærling skrev:

incognito skrev:han burde altid kunne omgås sin responstærskel ved at indføre ændringer i sin træning

Dvs. at den gode gamle med at "forvirre" musklen gælder her? Man kan få noget lignende begyndergains ved at begynde på et radikalt anderledes program?

Man kan naturligvis ikke forvirre sine muskler, men når man træner søger kroppen at tilpasse sig, det man nu engang laver, så ved at ændre dette engang imellem, sikrer man sig, at kroppen bliver ved med at forsøge at tilpasse sig.

Søren W skrev:

Lærling skrev:

incognito skrev:han burde altid kunne omgås sin responstærskel ved at indføre ændringer i sin træning

Dvs. at den gode gamle med at "forvirre" musklen gælder her? Man kan få noget lignende begyndergains ved at begynde på et radikalt anderledes program?

Man kan naturligvis ikke forvirre sine muskler, men når man træner søger kroppen at tilpasse sig, det man nu engang laver, så ved at ændre dette engang imellem, sikrer man sig, at kroppen bliver ved med at forsøge at tilpasse sig.

Frekvens
Øvelses skift
TUT

Hvilke andre variabler kan man ændre for at gøre sin træning "anderledes?"

Hexi skrev:Frekvens
Øvelses skift
TUT

Hvilke andre variabler kan man ændre for at gøre sin træning "anderledes?"

Sets, reps, pauser, clusters, alm. dropset, mekaniske dropset, fullbody, split osv. osv.