Hejsa Mennesker

Har lige et spørgsmål som efterhånden har plaget mig meget.. Men før jeg går i gang skal det siges at min topic er to-delt. det første handler om træning, det andet om en skade....

Træning:

Mit træningsprogram er opbygget så jeg træner ALLE muskler tre gange om ugen hhv. Mandag, ons og fredag.

Til hver dag har jeg et basis brogram som jeg kører, hvor jeg kommer igennem de meste basale muslker:
Bryst - Bryst - Lår - Biceps - Skulder - Triceps - Læg - Ryg - mave

Herefter træner jeg den ene dag med at (udover min basis) koncentre mig om enkelte muskler.
så mandag:
Basis + Biceps - Skulder - Biceps - Skulder
Onsdag:
Basis + Ryg - Triceps - Ryg - Triceps..

osv...

spørgsmålet er så om det er skadeligt at træne alle muskelgrupper 3 gange om ugen...? kan mine muskler nå at restituere nok? får jeg det optimale ud af det her ? og ja bare kommentar til dette.
* Jeg vil sætte pris på at besvarelserne er begrundet med en eventuel bio / fysiologisk forklaring, så man er sikker på at det altså passer.

_____

Skade!!

Jeg er kommet til at belaste mine sener i min venstre håndled, derfor skulle jeg holde et pause på godt 1 år for at være helt klar igen... NEDEREN!!
- MEN nu hvor der er pænt genoptrænet igen, kan jeg tage alle de øvelser jeg vil uden at skaden forstyrre mig, alle på nær biceps!!!
For alle curl øvelser genere mig, så jeg bliver nød til at træne ren hammer curl (hvor håndfladerne peger mod hinanden).. Er ved at være træt af den øvelse, og tænke på man kunne komme med alternativer til bicepstræning, uden at håndfladerne eventuelt peger opad... ? eller ?

På forhånd tak

opdated!