Jeg hørte på et tidspunkt noget om træningsmetoder (eller noget i den stil), og det var noget med træning for større muskler og træning for stærke muskler. Så jeg ville høre om nogen kunne forklare mig lidt om begge dele tak .

Velkommen til Jeg synes at du skal starte med at slå et smut forbi artikelarkivet..

Vægt træning?

Prøv at at se om du være lidt mere præcis.
Mener du bestemte sæt/gentagelser, trænings programmer (splits/andet), træningsteknikker, eller lignende?

Moqensen skrev:Vægt træning?

Prøv at at se om du være lidt mere præcis.
Mener du bestemte sæt/gentagelser, trænings programmer (splits/andet), træningsteknikker, eller lignende?

Det var noget med at hvis man tog 3x10 og holdt 1-2 min pause imellem hver 10 så fik man større muskler.

Det andet var vist noget med at man løftede det man max kunne løfte, og derefter hold en lang pause, så fik man stærkere muskler.

Undskyld, men jeg ved ikke så meget om det

Jeg synes ligesom mic at du skulle læse nogle af alle de gode artikler, der her inde, det vil give dig en god grundviden om kost og træning.

Okay

Hvis man løfter for hypertrofi (at få større muskler) løfter man som regel i en rate af 5 - 15 gentagelser. Det er meget groft sat op, da man ved hjælp af mange andre faktorer kan få god hypertrofi ud af andre antal gentagelser. Man holder også ofte korte pauser, for at holde densitet høj (hvor mange kg der løftes i forhold til tid).

Man holder som regel lange pauser mellem sæt af meget lave gentagelser, da man går efter optimal styrke, og ofte derfor tager nogle flere minutter mellem sæt.

Hvad er du ude efter?

Moqensen skrev:Okay

Hvis man løfter for hypertrofi (at få større muskler) løfter man som regel i en rate af 5 - 15 gentagelser. Det er meget groft sat op, da man ved hjælp af mange andre faktorer kan få god hypertrofi ud af andre antal gentagelser. Man holder også ofte korte pauser, for at holde densitet høj (hvor mange kg der løftes i forhold til tid).

Man holder som regel lange pauser mellem sæt af meget lave gentagelser, da man går efter optimal styrke, og ofte derfor tager nogle flere minutter mellem sæt.

Hvad er du ude efter?

Tjaaa... er ikke helt sikker på at man kan det her men, jeg har trænet for større muskler i et godt stykke tid, og jeg syntes at mange af mine overkrops muskler har nået en rimelig størrelse. Overvejer nu om man så kan begynde på træning for stærkere muskler?

Det kan du sagtens
Du kan eventuelt kigge i artikel arkivet her. Der er styrke trænings programmer

Moqensen skrev:Det kan du sagtens :)
Du kan eventuelt kigge i artikel arkivet her. Der er styrke trænings programmer :)

Tusinde tak for hjælpen =O) =D> =D> =D>