Træningsprogram efter lang tid

Hey alle sammen!

Jeg har ikke trænet i lidt over et år, pga. en ulykke jeg var ude for som har smadret min ryg(Ulykken var ikke træningsrelateret).
Jeg spurgte derfor min læge om det var okay hvis jeg begyndte at træne igen. Det kunne jeg sagtens.

Jeg leder derfor efter et program med et fokus på min ryg, så den kan blive stærk og forebygge evt. problemer i fremtiden.
Jeg ville derfor gerne sætte stor pris på det, hvis i kunne hjælpe mig med at sammensætte et program med fokus på ryg, bryst og biceps.

Håber virkelig i kan hjælpe mig.. tak på forhånd alle sammen!

At have en historik som din, og så bede om et generaliseret træningsprogram over nettet, uden at have tjekket op på hvilket funktionsniveau og hvilke behov du har pt., er fuldstændigt sindssygt.

Jeg vil på det kraftigste foreslå dig at kontakte en fysioterapeut med erfaring indenfor ryggen og/eller styrketræning.

Problemet er bare at jeg skal betale 500-700 kroner for at få rådgivning, og det er desværre penge jeg ikke har...

Men min krop er i "tip top stand" som min læge vil kalde det, og jeg har ingen skader i min ryg mere(heldigvis)

Grunden til at jeg gerne vil have min ryg i bedre stand er fordi at jeg gerne vil have et bedre fundament, så jeg ikke behøver at blive skræmt på et senere tidspunkt

Træningsprogram efter lang tid

Brugere online