Hej folkens er lige begyndt på Fullbody træningsprogram.. Før plejede jeg og køre et program der lød nogenlunde sådan her:

Mandag: Bryst-Triceps
Onsdag: Mave-ben
Fredag: Ryg-Biceps

Skal lige siges jeg blev markeret af det og "større" eller hvad man nu skal sige af og følge det program. Men har fået af vide herinde flere gange det er ikke er nok jeg trænte de enkelte muskelgrupper så er begyndt på dette Fullbody program som lyder sådan her:

Squat
Dødløft
Bent-Over Barbell rows
Pull up
Bænk press
dips
Dumbell press/Mil press.
Curls
Mave

Det program køre jeg så 5 gange om ugen.. Hvor jeg køre hver øvelse igennem hver gang og køre 8 gentagelser gange 4 sæt ved hver øvelse.

Men mit spørgsmål er om det er den "nemme/bedste" måde og blive stor på?
Vil ikke være "hulk" stor men bare større i overarm.

Du kan ikke køre det der 5 gange om ugen og restituere nok.

Kør det bare en 3 gange om ugen ca. F.eks. man-ons-fre

Undrer mig også lidt over at du ikke kørte skulder i dit første program

s0enice skrev:Du kan ikke køre det der 5 gange om ugen og restituere nok.

Kør det bare en 3 gange om ugen ca. F.eks. man-ons-fre

Undrer mig også lidt over at du ikke kørte skulder i dit første program

Når ja kørte forresten skulder i mit gamle.. Glemte bare lige og skrive det.

/flyttet

Du har ikke tid nok til at restituere, hvis du træner full-body 5 gange i ugen. Man kan gøre det i korte perioder (SDH fx), men ellers anbefales det ikke.

Grundregel: Ram hver muskelgruppe 2-3 gange i ugen