Træningsprogram, er helt håbløs

Hej. Jeg er fuldstændig ny i alt det træning her, og har derfor brug for lidt hjælp.
Jeg søger et træningsprogram, gerne split, som skal deles op over 3 dage, da det er så mange gange om ugen, jeg regner med at træne. Mit problem er, at jeg ikke ved hvilke muskelgrupper jeg kan og ikke kan træne sammen osv., derfor håbede jeg på lidt hjælp fra jer. :-)
Øvelser skal jeg nok selv finde ud af. Tak på forhånd! :-)

Jeg synes du skal tage et kig på denne tråd, som blev oprettet for ikke så mange dage siden: traenings-program-til-kvinder-t81204.html

Overvej evt. noget kompetent vejledning, hvis du er helt ny i gamet og ikke har styr på diverse teknikker. Man kommer meget langt, og bedre fra start, ved at smide et lille beløb på lidt vejledning som nybegynder.

Jeg synes du skal gøre som Pind siger. Et Fullbody 3x ugentligt er glimrende som begynder.

Tak for svarene, har kigget på Stronglifts, og det tror jeg, at jeg vil prøve. Men må lige spørge, er mave med i deres program? Der står godt nok fullbody, men ville bare lige sikre mig, at maven var med, da jeg ikke kender alle øvelserne. :-)

Frkbehrensdorff skrev:Tak for svarene, har kigget på Stronglifts, og det tror jeg, at jeg vil prøve. Men må lige spørge, er mave med i deres program? Der står godt nok fullbody, men ville bare lige sikre mig, at maven var med, da jeg ikke kender alle øvelserne. :-)

Maven bliver trænet via de store basisøvelser i programmet (squat og dødløft primært). Hvis du ønsker lidt ekstra træning af mavemusklerne, så kan du fx gøre det på en eller to af dagene, men gør det sparsomt. Fx én øvelse af 2 sæt x 10-12 gentagelser.

Super, jeg må prøve mig frem! :-)

Frkbehrensdorff skrev:Tak for svarene, har kigget på Stronglifts, og det tror jeg, at jeg vil prøve. Men må lige spørge, er mave med i deres program? Der står godt nok fullbody, men ville bare lige sikre mig, at maven var med, da jeg ikke kender alle øvelserne. :-)

Bare så du ved det... bare fordi du træner dine abs, så kommer de ikke frem af den grund. Og du kan ikke punkt-forbrænde. Du skal godt ned i fedt procent før der sker noget.

Enigmax skrev:
Frkbehrensdorff skrev:Tak for svarene, har kigget på Stronglifts, og det tror jeg, at jeg vil prøve. Men må lige spørge, er mave med i deres program? Der står godt nok fullbody, men ville bare lige sikre mig, at maven var med, da jeg ikke kender alle øvelserne. :-)

Bare så du ved det... bare fordi du træner dine abs, så kommer de ikke frem af den grund. Og du kan ikke punkt-forbrænde. Du skal godt ned i fedt procent før der sker noget.

Det var ikke af den grund, jeg spurgte. Ville bare være sikker på at maven var inkluderet, da jeg selvfølgelig også gerne vil blive stærkere der. :-)

Træningsprogram, er helt håbløs

Brugere online