Hej!
Jeg er en ung fyr på 17 år. Jeg har styrketrænet tidligere på min efterskole i vores lille motionsrum. Jeg trænede stort set kun biceps, triceps & bryst. Godt nok gik jeg i løbet af det halve år jeg trænede 10 - 15kg op i vægt, men jeg synes alligevel jeg manglede nogle resultater på min krop? Kan jeg have trænet forkert?

Nå ja.. mit spørgsmål går egentlig ud på at jeg nu har købt et årskort til centeret og vil til at træne seriøst, men jeg mangler et program. Hvilke muskelgrupper skal jeg træne sammen?, hvilke maskiner skal jeg bruge?, hvor tit skal jeg træne? Og meget vigtigt hvad skal jeg spise, lever nok ikke ligefrem den sundeste livstil med hensyn til hvad jeg spiser, har hørt kosten gør en stor forskel, så er det nødvendigt ligger jeg gerne mine kostvaner om?

Venlig hilsen Dan Jensen

Kan jeg have trænet forkert?

Det lader til at du selv kan svare på den. Det er både pænere mere funktionelt og skadesforebyggende at træne helt kroppen, inkl. ben.

Resten af dine spørgsmål kan du finde svar på rundt omkring i forummet. Vend tilbage hvis du har flere.

Ja.. jeg formulerede mig lidt dumt der.. for selvfølgelig ved jeg at jeg har trænet forkert. hvad kan jeg have gjort forkert havde nok været mere passende.. men tak for dit svar

At du ik træner dine ben er en stor stor fejl i din træning! hvergang du træner dine ben udløser de ekstra hormonstoffer som faktisk gør at du har 10% ekstra vækst i din træning ... det gir helt sygt... det er pisse kedeligt, men det virker! .. så bar klø på.. og det er os vigtigt du får Protein lige efter din træning.. det kan gi op til 20% ekstra!.... så en go kakao... eller Proteinpulver.. jeg bruger selv pulveret fra bodyman.dk og der har jeg fået udemærket resultater!

Spist sundt, træn intenst og KUN kig på vægtene ik damerne!