Træningsprogram for at bevare muskelmasse

Hej

Jeg overvejer at cutte 1,5-2 måneder, da fedtprocenten er blevet en smule for høj, efter at jeg har bulket i ca 4-5 måneder nu.

Jeg kører pt. push/pull/legs/off to gange om ugen med forholdsvis høj volumen (ca 20 sæt ryg og bryst samt 15 sæt ben om ugen).

Hvordan skal jeg struktuere mit program for at bevare mest muskelmasse? Skal jeg skære ned i volumen og køre tungere end jeg plejer i de basisøvelserne?

Tak på forhånd og god weekend

Det er, helt enkelt fortalt, primært din diæt der afgør om du bulker eller cutter. Kalorier ind vs. kalorier ud. Du kan snildt fortsætte dit nuværende program i et kalorieunderskud, og så flette noget high-rep (20+ reps) sæt ind, for at uppe det metaboliske output. Suppler med noget fornuftig kardio, lange gåture i rask trav og circuits etc.

Træningsprogram for at bevare muskelmasse

Brugere online