træningsprogram for en ny:)

har trænet siden sommerferien og har hjulpet lidt, men ikke noget stort.

-jeg er heller ikkke bevidst om min kost, ved godt det er dumt, men ved ikke hvad jeg skal spise.

- jeg vil også meget gerne have et program at køre efter. ikke noget med mandag, onsdag, men træning 1 og træning 2. har ikke tid til fast træningsdage. håber i forstår mig.

læs denne artikkel:

artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php

Og denne:

artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php

og så DENNE:

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Efter at have læst disse tre artikler som alle er på et letforståeeligt niveau synes jeg du skal vende tilbage til denne tråd og prøve at spørge igen

Det er sgu svært at lave et program, eller sammensætte et til en der ikke har faste trænings tidspunkter...

Bliver der trænet nok

Restitution, osv

DEr er mange logbøger at kigge i...

Mht, til træning 1+2 Så tror jeg du tænker på et 2 split... Ideen i et to split, er at man træner min 2 gange om ugen... Nogle Træner kun tre gange og skifter hver anden gang, i og for sig også ok, men kropppen bliver kun trænet 1½ gang pr, uge, hvilket lige ewr i underkanten...

Du bliver nødt til at give os noget at gå efter.

Flyttet

træningsprogram for en ny:)

Brugere online