Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 942
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 940
Følg bodybuilding.dk på

Træningsprogram hjælp!

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum




Skriv et svar
Howski

11. maj 2011, 18:28


Hey folkens.. jeg er for et par uger siden begyndt at træne så småt.. Jeg er 16 som vejer 50-52 kg, så i kan regne ud jeg ikke er en stor gut :lol: ... Men jeg fik lagt et program, en af de første gange.. Sådan ser det ud:
Crosstrainer 15 min (opvarmning)
Benpres 40kg 15*4
Latpull 20kg 15*4
brystpres 10kg 15*4
bentræk 20kg 15*4
Row 30kg 15*4
Pecdec 5kg 15*4
Mave på bold 15*4
Hyperextension 15*4
roning 10 min..
efter første gang var jeg lidt øm, men ellers har jeg overhovedet ikke været øm.. og det betegner jeg jo som dårligt.. Kan det have noget at gøre med at jeg gentager øvelserne for mange gange, med for få kilo?
Nogle gode råd :)?
Sidst rettet af Howski 22. maj 2011, 11:11, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 11. maj 2011, 17:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bay

11. maj 2011, 20:15


Flyttet
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster