Hej, jeg har lavet en idé til et FB træningsprogram som retter sig mod de områder jeg gerne vil træne.
Jeg har ikke meget forstand på det, men har prøvet at kaste mig ud i det alligevel.
Jeg vil gerne have din menning og hvilke øvelser du ville skifte ud og til hvad og hvis der bare generalt er noget du du ville ændre.
Mit mål er, som nok næsten alle andre, med henblik på BB, at blive størst hurtigst muligt.

Og hvor man reps og sæt ville du mene, ville være mest effektivt?


Mandag:
Military presses
Close-grip bænk
Bænkpres
Upright row (skulder)
Barbell wrist curl
Barbell shrug
DL
Squat

Onsdag:
Curl
Dips
Chest dips eller incline push-up? (Hvad syntes du?)
Upright row (Bud på en anden god skulder øvelse?)
Wrestlers bridge
Bent over
Leg calf raise

Fredag:
Military presses (måske pushpresses istedet?)
Close-grip bænk
Bænkpres
Upright row (skulder)
Barbell reverse wrist curl
Barbell shrug
DL
Squat


Tak for hjælpen!

*Upright row skal lige fjernes mandag og fredag og så skal jeg have sat chin-ups ind et sted (nogen idéer?).