Træningsprogram, mangler det iso?

Har lavet "grundstammen" til et nyt program, men mangler lidt iso-øvelser og kan
ikke rigtigt finde ud af hvilke og hvor meget?

6x4 Snatch-grip Deadlifts
4x6 Leg Extensions
5x5 Chinups
3x8 Yates Rows
5x5 Dips

6x4 Deadlifts
4x6 Front Squat
5x5 Chinups
5x5 Standing DB Press
3x8 DB Benchpress

tja når du selv kan sætte et program op sådan, må du jo kende dig selv nogenlunde. SÅ hvorfor vælger du ikke bare et par iso øvelser du kan lide og putter ind? Det burde da ikke tage mange øjeblikke. Med mindre det bare er et skjult "hvad synes i om mit program" spørgsmål :wink:

Glemte lige noget vigtigt i mit indlæg

Jeg vil gerne fokusere på Bryst, Triceps, Vinger og den laterale del af skulderen i dette program.
Da det er det som skal vokse mest. Så vil skære lidt ned på volumen for de andre muskelgrupper, og op for volumen ved disse. Mit spørgsmål er hvor meget volumen jeg så skal køre? For jeg er ikke helt sikker på hvornår det er for meget.
Er det fx realistisk at antage, at kroppen kan holde til 6x6 Chinups 3 gange om ugen? Og så sammen med andre rygøvelser..?

Og hvilke ekstra øvelser der ville være gode til at få disse muskelgrupper til at gro

Træningsprogram, mangler det iso?

Brugere online