Hey igen, er begyndt lidt mere alvorligt på træningen nu men har slet ikke tid til at forberede eller indtage alle de mad former jeg har læst mig til rundt omkring, så vil indtage shakes et par gange om dagen og er lige i gang med at bestille lidt ting ved bodyman.dk så ville lige høre jeg herinde først:

Har tænkt mig at bestille:
Designer Protein 2,3 kg vanilie
3 kg Bodylab Carbs
Og så har jeg lidt kreatin tilbage som jeg også har tænkt mig at blande i

Hvornår og hvor mange shakes ska jeg indtage om dagen? Træner 3-4 gange om ugen

Havde tænkt på én om morgenen, én lige efter træning og én lige inden sengetid - hvordan lyder det? evt. en shake med på arbejde til at gå og pimpe lidt af ;) Plejer som regel også lige at tage en banan eller noget lige inden og efter træning

Meeen ska det bare blandes op med vand eller hva? er ik meget for skummetmælk, så hellere letmælk

Min hverdagskost er sådan meget standard men franskbrød og rugbrød og kartofler + kød til aften. Kan ikke nå at spise de der 5-8 gange om dagen pga. arbejde

På forhånd tak for hjælpen - modtager gerne alle former for råd og vejledning, har allerede kigget de fleste relevante artikler igennem herinde

Nå ja, ps. vejer omkring 70 kg, 182 cm høj og det er helt fint

Jeg drikker også 3 shakes om dagen, blandet op med letmælk, så det kan du sagtens gøre.

synes det lyder rigtigt fornuftigt med de ting du vil bestille.

som udgangs punkt tror jeg også godt du kan tage 1 shake morgen, efter træning og aften.

du kan blande med både vand og mælk, men mælk synes de fleste at det smager bedst med.

Har bestilt tingene nu og har tænkt mig at tage en shake om morgen og om aftenen (også de dage jeg ikke træner) og så en efter træning de dage jeg træner.

Hvor meget ska jeg blande i ved hver shake? den kommer til at bestå af enten vand eller mælk og så kreatin, protein pulver og bodylab carbs - hvor meget skal der i af hver? altså hvor meget protein, kreatin og carbs

skal ca. have 170 gram protein om dagen, men tror ik jeg får så voldsomt meget gennem alm. kost

Jeg synes lige du skal læse lidt om kreatin, før du stopper det i munden. Som det fremgår af dit indlæg, så tvivler jeg på du overhovedet ved hvad det hjælper til ;)

Her har du en artikel: http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=959

Ved godt der også bliver solgt produkter herinde, men hva med at få styr på kosten før man propper sig med tilskud??
Et tilskud er ikk noget vidunder middel, men et TILSKUD til en i forvejen god kost.. Så medmindre du har styr på din kost vil du ikk få meget ud af tilskudene

Hey ved godt nogleunde hva kreatinen den gør, har læst lidt om den herinde... Men takket være den artikel du linkede til ved jeg også hvor meget jeg ska tage nu - tak for det ;)

jeg HAR nogleunde styr på min kost, så de shakes jeg snakker om er skam også bare lige for at få et lille extra boost... - og kan heller ik nå at få den mængde protein jeg ska ha om dagen gennem alm. kost

Let mælk er fint hvis du ikke synes du er tyk ... men ellers hvis du ikke kan få det ned med skummetmælk, får du det squ aldrig ned med vand ...