Hej
Jeg har efter en pause på 3 måneder startet min træning op igen, og har været igang i fem måneder. Mit problem ligger i, at jeg ikke kan opå samme kropsvolume som før min pause.. Jeg træner ca. 4-5 gange om ugen, og to spitter mellem bryst/skulder og biceps/triceps/ryg/ben. Jeg kører 4-6 øvelser til hver muskelgruppe af 6-8 gentagelser, så mit program er tidsmæssigt ca. halvanden time..
Jeg har ikke en høj fedtprocent, men æder og æder, og tidligere har det ikke været et problem for mig at blive større, selvom jeg var tynd. JEg håber lidt på, at nogen af jer kan give mig et godt råd, da det efterhånden virker ret meningsløst, at træne hårdt uden resultater. Det skal dog siges, at min styrke stiger hele tiden, men volumen følger ikke med. Nogen der har et forslag til, hvad der kunne være problemet?

For det første synes jeg du skal smide triceps med over på bryst/skulder... Og hvis du ikke vokser så må du til at spise endnu mere end du gør nu... Du kunne evt. prøve at skrive ind i en kostplan hvad du spiser i løbet af en dag.. og så øge dit kcal indtag derefter