Hej!
Kunne godt tænke mig lidt konstruktiv kritik på følgende program! Er 4x8 overkill! målet er at pakke så meget muskelmasse på som muligt i løbet af de næste 12 uger, og derefter cutte 6 uger! jeg bulker, og tager gerne i mod alle former for gode råd!
Man/Tors bryst triceps skuldre:
Bænk 4x8, første sæt er opvarmning!
Skråbænk 4x8
Cableflyes 4x8
milipress 3x8
smalbænk 4x8
Tricepspusdown 4x8
Triceps kickback 3x8
Tirs/Fre ben ryg:
Benpres 4x12
Calfraises 4x8
Dødløft 4x8
bend over rows 3x10
Seated rows 3x10
pullups 3x8
Ons/lør Biceps mave
Crunches 3x20
Hanging knee bends 3x8
Preacher curls 3x10
Hammercurls 3x10
Det var så det, så håber jeg bare på noget konstruktiv kritik, pfh tak klovnen!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1407
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1404
Følg bodybuilding.dk på
Træningsprogram
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 23. aug 2009, 17:03
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster
