Hej. Efter ikke at have trænet i mere end et halvt år, vil jeg sgu gerne igang igen. Har sgu altid haft svært ved at finde programmer, så laver et selv. Vil gerne have jeres vurdereing af det, og MEGET GERNE hjælp.

Det er i øvrigt fullbody:

Bryst
DB bænkpres
Incline db bænkpres

Skulder
Military press
Lateral raise

Arme
DB curl
Hammer curl
DB triceps extension
Dip

Ryg
Dødløft
BOR
Pulldown

Lår
45 grader leg press
seated leg curl

Læg
Standing calf raise

Ved godt jeg hverken har BB bænkpres eller squat med, men hader virkelig begge øvelser så vil så vidt muligt gerne undgå dem. Ved godt mange af jer sikkert vil sige det er dumt og lave nogle gode argumenter, men vil sætte pris på det hvis i ville hjælpe med programmet UDEN at sætte de to øvelser ind ;)