hej bb, jeg er ny herinde, jeg er en dreng på 17, og jeg har trænet siden sommerferien, og jeg kan da klart se forbedring, og der er mange der har kommenteret at jeg har trænet, men jeg har aldrig rigtig lavet et trænings program, jeg har bare trænet når jeg har kunnet og havde lyst. så den ene uge har jeg måske trænet mandag og onsdag hvor jeg bare har trænet fullbody, ( regner med det betyder at træne hele kroppen) og den anden uge mandag og tirsdag hvor jeg har trænet forskeligt, men nu har jeg tænkt mig at lave et program, som jeg vil træne efter, og har tænkt mig at træne mandag,tirsdag tage en pause onsdag, og så træne torsdag og fredag, men er det for meget at træne? og er det så for stor en pause mellem fredag og så mandag at træne? for det er ik lige altid jeg har tid i weekenderne, og så har jeg et andet spørgsmål, som den 17 årige dreng jeg nu er der drikker jeg jo en del, nogle gange hver weekend, er det for tit, hvis man vil have en flot krop, for har hørt at alkohol nedbryder musklerne?

Du kan skam sagtens træne mandag,tirsdag pause onsdag og træne torsdag fredag.. Dog ikk fullbody da kroppen skal restituere, find et split program.
Det med druk... Det går helt an på din kost, dog vil jeg fraråde det kraftigt.. HAvde selv store druk vaner da jeg gå på 2. år på HTX, men har droppet alkohol 100%.. Det er op til den enkelte og det med sprut er at det feder meget. Du kan godt få en pæn krop og drikke samtidig

Hvis du vil træne mandag, tirsdag, torsdag og fredag, så er det populære valg et 2-split program - så foretag en søgning på det.

Derudover så er det vigtigste i forbindelse med weekender, at du formår at spise ordentligt på trods af den evt. druk - der flere herinde der er i kanon form, på trods af at de drikker. Du skal bare sørge for at du ikke kun får et måltid dagen efter, etc., sørg for at hold din normale kost - evt. med færre kulhydrater, da du får nogle af dem ind gennem drikkelsen

okay, tak for det, jeg tror jeg vil lave et 2 split program så, og så tror jeg at jeg vil lave en kostplan