Hej :-)

Jeg har trænnet i 1½ års tid nu. Har i det første års tid kørt et program med primært 3x8-3x10, med frivægt. Nu er jeg så begyndt på et 2-split program der ser ca sådan her ud:
Dag1: Bænkpress 5x8, incline dumbel press 4x10
military press 5x6, lateral raise 4x12
french press 5x8, pushdowns 4x12

Dag2: dødløft 5x5, hacksquat ("maskine") 4x8
bent-over dumbell rows 5x6, cable pulldowns 5x8
chin-up 4x8, dumbell curls 3x15.

Jeg ved ikke hvad dette program specifikt går efter, men jeg ønsker ikke at vokse særligt meget i muskelmasse. Min tanke med at træne var bare at have en sund muskuløs krop. Så mit spørgsmål er, hvordan skal mit program se ud hvis mit mål er at blive "atletisk" stærk, som jeg kalder det. Vil gerne være stærk iforhold til min krop og ikke i rå kg. Så vil jeg også gerne passe på min krop, og har en fornemmelse af at den måde jeg har trænnet indtil nu slider kroppen på langt sigt. Men jeg ved det ikke.
Det blev lidt rodet, men jeg håber I forstår det. Ellers vil jeg gerne prøve at uddybe det. På forhånd tak for hjælpen :-)

Her er en lille indføring til nogle af grundbegreberne for styrketræning/styrkeløft, hvilket lader til at være, hvad du leder efter:
viewtopic.php?f=1&t=6459

Jeg har stadig fin fremgang på Rippetoes starting strength så har ikke for alvor kigget efter ny programmering, men i styrkeløfterkredse snakkes der rosende om Westside, har jeg hørt.