Hej. Jeg er en dreng på 16½, og har trænet i et center 3-4 gange om ugen i nu 3 måneder. Jeg er omkring en 1,78cm og vejer vel en 75-76kg. Jeg har en del fedt på kroppen, som jeg gerne vil af med. Jeg spiser sundt og drikker massere vand, så det er ikke mit problem. Jeg har et super løbebånd hjemme, som desværre ikke bliver brugt så meget, da jeg indtil nu har trænet i center. Jeg har tænkt mig at erhverve mig følgende maskiner til hjemmetræning, da jeg gerne vil have mere gavn af mit løbebånd og samtidig synes jeg, at der er for lang kø til de forskellige øvelser i centeret bl.a.

http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=313051
http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=311141
http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=343181

Jeg har læst artiklen http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=31, som jeg synes er utrolig spændende. Programmet ser således ud:

Mandag

Back Squat 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps


Onsdag

Dødløft 5 sæt x 5 reps
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps
Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps


Fredag

Front Squat 5 sæt x 5 reps
Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps
Dips 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Er det muligt at lave med de maskiner, jeg får til rådighed hjemme? Jeg vil ydermere lave så meget kredsløbstræning som muligt, primært på løbebånd, men også cykling/cyclon træning. Hvordan ville et træningsprogram som ovenfor kunne kombineres med et løbeprogram, så jeg samtidig med at tabe mig ville beholde den muskelmasse, jeg i forvejen har?

Opsummeret Mål: Tabe mig en 5-10kg samt få en flottere krop og et bedre selvværd.

På forhånd tak

Hvis du skal investere i hjemmetræningsudstyr skal det der træning jo virkelig være noget du brænder for.... Det er for dyrt hvis lysten forsvinder lige pludselig efter 1 måned eller sådan....
Men da du har trænet i 3 måneder i center er det nok noget du gerne vil....

Og om du ka lave de øvelser med de produkter du bestiller? Ja det sku der ikke været noget problem i.....

Og du kan ikke både opbygge muskler samtidig med at du smide fedt... Men du kan til en hvis grænse beholde den nuværende muskelmasse mens du smider fedt... Men da det kræver at man kommer i kcal underskud for at smide fedt, vil noget muskel forsvinde....
Men når du har nået det ønskede vægttab kan du jo lave et bulk hvor du ikke tager for meget fedt på, men stadigvæk får mere muskelmasse...

Men det er jo bare at komme igang med at flytte noget jern....