Hej Alle. Jeg er en dreng på 17 år som lige her fornylig er startet på noget fitness. Inden jeg startede læste jeg igennem mange artikler mht. kost og programmer osv..
Jeg må ærligt erkende, at jeg har ingen anelse om hvilket program der ville passe til mig.
Så her er lidt grundlæggende info:
Alder 17 år
vægt 64 kg
højde 183 cm
fedtprocent 5%

Lige fortiden træner jeg 3 gange om ugen og benytter body whey 100 efter hver træning, men ellers ikke. jeg prøver så vidt muligt at ramme de fleste muskler, men igen, er jeg ikke eksperten, og det er selvfølgelig derfor jeg skriver her.

hvis nogle af jer har nogle forslag som muligvis vil passe til mig, og nogle andre guldkorn at dele ud af, vil jeg være virkelig taknemmelig
Mvh Jens !

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5- ... g-program/ Jeg kan lige så godt linke dette program til dig inden, 10 andre også gør det

Jeg siger mange tak ! :-) Hvis du / i har andre forslag til en mest optimale måde at øge muskelmasse som en dreng på min alder / størrelse, er jeres forslag yderst velkommen :-)

Jens2310 skrev:Jeg siger mange tak ! :-) Hvis du / i har andre forslag til en mest optimale måde at øge muskelmasse som en dreng på min alder / størrelse, er jeres forslag yderst velkommen :-)

ÆD ÆD ÆD

Og ja, hold dig til stronglifts