Hey gutter, har kigget lidt på Chris Evans træningsprogram (Captain America)
http://healthyceleb.com/chris-evans-wor ... rica/11939
( Check link for at se det)

Er det virkeligt muligt at blive stor, ved at træne 1 muskel gruppe pr. dag? For ens muskler på den måde ikke alt for lang pause? Synes nemlig her på det sidste at jeg har kørt mig selv træt, jeg er hele tiden udmattet og træt og leder på den måde efter et træningsprogram som er mere professionelt.

Dum idé. Tror du du vil ende ud med en lignende fysik som Chris Evans såfremt du følger samme rutine? Find dig et ordentligt program, hvor du rammer hver muskelgruppe min. 2 gange ugentligt. Lidt afhængig af dit udgangspunkt kan følgende være et kig værd:
Starting Strenght
Stronglift 5*5
Back 2 basics
PHAT
Bill Starr

Jeg kunne ihvertfald godt tænke mig samme fysik.. Men havde også min tvivl ud fra det træningsprogram..
Back 2 basic minder lidt om hvad jeg køre nu dog med andre øvelser
Synes det andet med mandag-onsdag-fredag virker som for lidt.... Jeg vil gerne op på mindst en 4-5 træningsdage om ugen


Men hvad kører du selv? :-)

Thielovv skrev:Jeg kunne ihvertfald godt tænke mig samme fysik.. Men havde også min tvivl ud fra det træningsprogram..
Back 2 basic minder lidt om hvad jeg køre nu dog med andre øvelser
Synes det andet med mandag-onsdag-fredag virker som for lidt.... Jeg vil gerne op på mindst en 4-5 træningsdage om ugen


Men hvad kører du selv? :-)

Jeg kører PHAT med indlagt styrkeprotokol. Hvad jeg foretrækker er dog ganske irrelevant, da du ikke nødvendigvis vil have samme glæde af programmet som jeg og vice versa. Det kan lyde en smule hårdt - men det er ganske evident. Vi har værd især styrker og -svagheder og bør tilrettelægge træningen derefter.
Du kan sagtens få resultater af programmet men det vil garanteret være suboptimalt - dit udgangspunkt taget i betragtning.
Hvad løfter du i de tre store? Hvor længe har du trænet?
Edit: Hvis du føler dig træt og uoplagt skal årsagen findes. Har du nogle bud?
Har du spist anderledes? Har du trænet hårdt over en længere periode? Føler du dig stresset? Spiser du fornuftig mad? ..

Magnuskvib skrev:

Thielovv skrev:Jeg kunne ihvertfald godt tænke mig samme fysik.. Men havde også min tvivl ud fra det træningsprogram..
Back 2 basic minder lidt om hvad jeg køre nu dog med andre øvelser
Synes det andet med mandag-onsdag-fredag virker som for lidt.... Jeg vil gerne op på mindst en 4-5 træningsdage om ugen


Men hvad kører du selv? :-)

Jeg kører PHAT med indlagt styrkeprotokol. Hvad jeg foretrækker er dog ganske irrelevant, da du ikke nødvendigvis vil have samme glæde af programmet som jeg og vice versa. Det kan lyde en smule hårdt - men det er ganske evident. Vi har værd især styrker og -svagheder og bør tilrettelægge træningen derefter.
Du kan sagtens få resultater af programmet men det vil garanteret være suboptimalt - dit udgangspunkt taget i betragtning.
Hvad løfter du i de tre store? Hvor længe har du trænet?

Jeg er først sådan rigtigt begyndt her for 3 måneder siden.
Kører bænk med frie vægte, 32kg i hver hånd
Squats 80kg
(Jeg kører ikke dødløft)
Ikke det helt store :-) Måske urelevant men er dog heller ikke så gammel
Jeg er forholdvis ny til træning og prøver bare at finde noget som fungere

Thielovv skrev:

Magnuskvib skrev:

Thielovv skrev:Jeg kunne ihvertfald godt tænke mig samme fysik.. Men havde også min tvivl ud fra det træningsprogram..
Back 2 basic minder lidt om hvad jeg køre nu dog med andre øvelser
Synes det andet med mandag-onsdag-fredag virker som for lidt.... Jeg vil gerne op på mindst en 4-5 træningsdage om ugen


Men hvad kører du selv? :-)

Jeg kører PHAT med indlagt styrkeprotokol. Hvad jeg foretrækker er dog ganske irrelevant, da du ikke nødvendigvis vil have samme glæde af programmet som jeg og vice versa. Det kan lyde en smule hårdt - men det er ganske evident. Vi har værd især styrker og -svagheder og bør tilrettelægge træningen derefter.
Du kan sagtens få resultater af programmet men det vil garanteret være suboptimalt - dit udgangspunkt taget i betragtning.
Hvad løfter du i de tre store? Hvor længe har du trænet?

Jeg er først sådan rigtigt begyndt her for 3 måneder siden.
Kører bænk med frie vægte, 32kg i hver hånd
Squats 80kg
(Jeg kører ikke dødløft)
Ikke det helt store :-) Måske urelevant men er dog heller ikke så gammel
Jeg er forholdvis ny til træning og prøver bare at finde noget som fungere

Stronglift, SS eller Back2basics er fint til dig.

Desuden skal dit problem mht manglende overskud/træthed adresseres. Se ovenstående indlæg.^