Hej BB

Jeg forsøger og blive større og stærkere for tiden fordi jeg er en høj og tynd fyr... Nspecelt større og Specielt mine ben vil jeg gerne have større.. Men stadig også min overkrop.. Men lige for tiddn bliver jeg ikke større, uanset hvor meget jeg træner... Så vil bare spørge om der er nogen der kender et træningsprogram til både overkrop og underkrop som i synes er godt, og som virkelig hjælper?.. og måske endda ovenikøbet et hvor benprogrammet ikke variere fra træning til træning? Vil gerne bare gerne lave de samme benøvelser for hver gang... Så længe de virker godt :-) Hvis ikke det virker, må jeg bøje mig, og lave forskelligt :-)

Og træner cirka 3-4 gange om ugen, og træner både ben og overkrop hver gang.. Så laver ikke split :-) Og vil helst heller ikke.... Men kan godt hvis jeg skal!

Men er åben for ideer :-) Så håber nogen kan hjælpe!

Mvh

ME

123

Har du styr på, hvor meget du putter i munden? Der skal mad til at vokse... Masser af mad!

Steonglifts 5x5
Masser af mad

Så er du rigtig godt på vej.

Det VPN skriver, nu gør jeg det bare endnu nemmere for dig.

Læs:
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
http://liamrosen.com/fitness.html (engelsk)

Læs herefter:
http://stronglifts.com/5x5/ (også engelsk)

Jeg er 18 år, vejer 85 kilo, og er 198 cm høj. :-)
Bænkpres: Max 60 kg i alt.
Squat(ikke fri squat): 55 kg i alt.

Med hensyn til mad prøver jeg og spise så meget som muligt.. Spiser mellem 250 til 400 gram rugbrød om dagen.. Derudover et par skiver af fransk brød... Derudover drikker jeg 1-1,5 liter letmælk eller sødmælk hver.. Og ellers hvad der er til aftensmad, og bor hjemme så det er hvad mine forældre har lavet jeg spiser... Men prøver og spise massere til aftensmad.. Men så er der små snacks og sådan jeg spiser i løbet af dagen :-)

VPN og Bjørn! Jeg vil lige kigge på nybegynder filen... Og så stronglifts :-) Tusind tak!