Træningsprogram

Hej,

Jeg er i gang med at lean bulke og kører dette program hver morgen inden arbejde.

Mandag: bryst og triceps
Tirsdag: ben og skulder
Onsdag: ryg og biceps
Torsdag: bryst og triceps
Fredag: ben og skulder

Er der forkert og hvad burde jeg ændre på?

Tak

- Personlig ville jeg i et tre split ikke køre andet end ben på bendagen.
- Det var ikke meget ryg du kører.
- Hvad med abdominal regionen?

Udgaard skrev:- Personlig ville jeg i et tre split ikke køre andet end ben på bendagen.
- Det var ikke meget ryg du kører.
- Hvad med abdominal regionen?

Kører mave 2-3 gange om ugen

Vil nemlig gerne kører alle øvelser 2 gange om ugen. Hvor synes du jeg kan squezze en ekstra dag med rygøvelser?

Hvis du kun har 5 dage, ville jeg nok foreslå noget ala:

Upper
Lower

Press+lateral deltoid
Lower
Pull
så får du ramt det hele i løbet af 5 dage.

Men nu er det jo ikke et program du har lagt op, men et split.

Hvordan ser resten ud?

Træningsprogram

Brugere online