Hey BB.

En ven og jeg er startet i fitness her for nylig (3-4 uger), og har egentlig bare trænet sådan lidt forskelligt hvad vi har følt for..

Men jeg tænkte at vi hellere må komme ordentligt i gang.

Lige pt. træner vi kun mandag og onsdag, da min ven skal til teori efter, så det passer med et par timer.

Vi er begge 2 nye indenfor fitness, men er ikke "svage" som sådan.

Jeg er ca. 195 cm høj, og vejer omkring de 82 kg. Er forholdsvis kraftigt bygget, og er ikke "fed" på nogen måde.

Jeg har læst mig frem til, at full-body og evt. Bill Starrs program skulle være godt til nybegyndere. Desuden skulle squat, dødløft og bænk jo også være rigtig gode.
Men alle programmer jeg kan finde fordeles på 3-4 dage.

Er det muligt at lave et ordentlig program fordelt på man+onsdag eller skal man op på 3 træningsdage?

Vi træner forresten i fitness world, hvis det skulle have noget at sige ang. maskiner og den slags.

Håber der er nogen der kan hjælpe

Mvh
Emil

er det helt umuligt at træne mere end 2 dage?
men udover det tror jeg du skal igang med et fullbody program (:

Altså det er vel ikke 100% umuligt, men da jeg også træner håndbold 2x om ugen + kamp, kan det jo knibe hvis skolen også skal passes

ja, det er selvfølgelig rigtigt (:
hvis det var mig der var i din situation ville jeg køre et fullbody program

Kan du evt. komme med et udlæg / eksempel?

For som skrevet, er de fleste til 3+ dage :S

Et fullbody vil se ens ud om du træner 2 eller 3 gange om ugen (:

HAr taget dette fra en anden tråd herinde, men hvordan ville dette passe?

Workout A

Reps: 8
Sæt: 3

Squat
Stiff Legged Deadlift
Bænkpres
Cable Row
Dumbbell Skulderpres
Cable pulldowns (wide)
Barbell curls

Workout B

Reps: 8
Sæt: 3

Benpres
Dødløft
Incline Dumbbell pres
Barbell Row
Military
Chinups
Cable Triceps Push

Ikke for at være uhøflig, men bliver næsten lige nød til at "bumpe" tråden, da jeg rigtig gerne vil have et super træningsprogram

Synes du skulle tage et fullbody program hvor du som minimum har de 3 store basisøvelser med hver gang.

Altså hvor du har både bænk, dødløft og squat på dine 2 dage. Så kan du så variere lidt i de andre øvelser, jeg ville dog holde mig til absolut basisøvelser.