Træningsprogram til arme!

Ja, overskriften antyder jo, hvad jeg har på hjerte

Har før hørt om programmer, der har fokus på arme, men er det noget, som er hensigtsmæssigt? Og hvis det er, har i så evt. forslag?

Jeg kunne jo give det et forsøg når jeg nu kun træner tricep/bicep/ryg/mave lige nu pga. skade!

Inde på bodyzone finder du et program, der hedder "Større arme på 12 uger". Ved sq ikke helt, hvad jeg selv synes om det - ikke noget jeg ville prøve kræfter med. Dog kender jeg en del andre, som har været glade for programmet og faktisk fået nogle halv-store arme af det.

Yes, har tjekket det ud efter jeg har oprette topic og det indeholder desværre øvelser jeg ikke kan lave pga. mit problem med skulderen!

Skulderskade? Ahh, det er fandeme også noget af det værste

Kan du ikke bare skære de øvelser fra, som du ikke kan klare?

Jeg kører selv programmet nu på anden uge, og jeg kan virkelig mærke at jeg er mere pumpet op end før, tror virkelig det er noget der er med til at give dig nogle sindsyge arme :twisted:

bar fyr op for de øvelser du godt kan lave til becips og triceps osv..

uuuh, hende der på blledet har sådan en god røv.. ærgeligt jeg ikke kan huske hvad hun hedder, men huner argentiner!!! Sweeeeet

hehe ja for satan

Nice nok!! nu har jeg et nyt billed til samlingen

pintoz ----> fyr op for google og indtast søgeordet "keyra agustina" under billeder!! Så fyrer den op for tha lady

Prøv "curls are for curls" programmet.

Det ser således ud:

curls are for girls:

Mandag:

Squat: 3 sæt x 6 reps
Stiff-legged dødløft: 3 sæt x 6 reps
Close grip bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Close grip military: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
V-bar Pullups: 6 sæt x 6 reps

Onsdag:

Dødløft: 3 sæt x 6 reps
Benpres: 3 sæt x 6 reps
Close grip incline bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Close grip board presses: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
Yates rows: 6 sæt x 6 reps

Fredag:

Squat: 3 sæt x 6 reps
Stiff-legged dødløft: 3 sæt x 6 reps
Close grip bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Dips: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
V-bar Pullups: 6 sæt x 6 reps

Tror bare jeg dropper et decideret program til armene, for desværre kan jeg ikke lave mange af øvelserne! Men blev ved med at komme med forslag gutter, andre kunne ske at finde det interresant!

Karate-Klas skrev:pintoz ----> fyr op for google og indtast søgeordet "keyra agustina" under billeder!! Så fyrer den op for tha lady

Du kan også bare gå ind på http://www.callmebobo.com/ass !

Hvordan finder i den artikel " Større arme på 12 uger" ? Kan ikke finde den.. Ikke engang hvis jeg søger på det Mann ! :verysad:

Gå ind på http://www.bodyzone.dk og kig så under artikler!

Madsen89 skrev:
Karate-Klas skrev:pintoz ----> fyr op for google og indtast søgeordet "keyra agustina" under billeder!! Så fyrer den op for tha lady

Du kan også bare gå ind på http://www.callmebobo.com/ass !

okay hehe tak.. Programmet er her

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic. ... 3adf15b59d

god træning

8800, efter jeg hovedsageligt gik over til tunge basis øvelser, tunge chinups, pullups, dips , yate rows osv er mine arme vokset MEGET mere end da jeg lavede diverse curls. Det er egentlig ret sjovt, jo mindre jeg fokuserer på biceps, jo mere vokser de. Her for tiden fokuserer jeg meget på alm. bænkpres med stang, og vupti daler jeg meget i styrke. Det med bænken kan selvfølgelig også være lidt psykologisk, men ligeledes frustrerer det mig

Tak skal du have ! Ved sku heller ikke helt om det holder ! :-k

Træningsprogram til arme!

Brugere online