Træningsprogram til min rumpe ;-)

Hej.
Jeg er en pige på 19 år, og jeg vil gerne have strammet min rumpe lidt op. Jeg har tænkt mig at begynde i et træningscenter, men ville først høre om der er nogen herinde der har et træningsprogram til dette formål?!
Jeg er 169 cm og vejer 58 kg. Mit "problem" er at jeg har en lille talje, 58 cm, så min rumpe kommer til at virke ekstra stor. Rundt om denne måler jeg 88 cm. Derfor er jeg meget interesseret i at få strammet min popo op :oops:

Jeg spiller squash og badminton et par gange om ugen.

På Forhånd Tak :lol:

Det er ikke muligt at punktforbrænde, dvs. forbrænde fedt et bestemt sted. 58 kg for 169 cm er i forvejen meget lidt og det er nok begrænset hvor meget du burde tabe dig. Nu er det selvfølgelig også lidt svært at bedømme, når vi ikke kan se din præcise kropsbygning, men umiddelbart ville jeg foreslå at tabe dig max 3-4 kg.

Svinger din vægt meget eller er den forholdsvis stabil?

Man vejer vel altid lidt mindre om sommeren, når man skal ud at vise sig frem :lol:

Jeg ønsker nu heller ikke tabe mig mere end et par kilo, blot at få strammet min popo lidt op, og så tænkte jeg om der var nogle af jer garvede herinde der kunne foreslå nogle øvelser?
Derudover har jeg lige et andet spørgsmål, hvordan ved man hvor mange kalorier man skal have om dagen?! :oops:

Se evt disse øvelser. De er gode til ens "popo" :wink:

:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... Lunge.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... nsion.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... nsion.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... Squat.html

Tusind tak!

Træningsprogram til min rumpe ;-)

Brugere online