Hej Allesammen.

Er der nogen af jer der kender et godt træningsprogram uden at skulle træne ben?.

Jeg skal underkniven men min fod samtidig med at jeg har knæproblemer så de næste par måneder kan jeg ikke træne ben, så det kunne være rart hvis der er nogen der kan dele deres viden omkring træningsprogram uden bentræning samt effekt ved ikke at træne ben.

Ydermere leder jeg efter en gainer som lige giver mig de sidste 5-7 KG som jeg føler jeg mangler, jeg har styr på at søvnen og kosten mangler lidt fra min del men det kommer. Så er der nogen der kan anbefale en god gainer vil det være klasse

JDOS skrev:Er der nogen af jer der kender et godt træningsprogram uden at skulle træne ben?.

Jeg skal underkniven men min fod samtidig med at jeg har knæproblemer så de næste par måneder kan jeg ikke træne ben, så det kunne være rart hvis der er nogen der kan dele deres viden omkring træningsprogram uden bentræning samt effekt ved ikke at træne ben.

Jeg ville forsøge at træne benene så meget som muligt. Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvad det er der er galt, men der må være måder du kan træne stængerne på. Lidt er betydeligt bedre end intet.

Mht. træningsprogram, så er det ikke mere kompliceret end du vælger noget du finder interessant, og erstatter bentræningen i det med det du nu engang finder du af du er i stand til

JDOS skrev:Ydermere leder jeg efter en gainer som lige giver mig de sidste 5-7 KG som jeg føler jeg mangler, jeg har styr på at søvnen og kosten mangler lidt fra min del men det kommer. Så er der nogen der kan anbefale en god gainer vil det være klasse

Der findes ikke en gainer der på magisk vis kommer til at give dig 5-7 kg. Det hele afhænger af din kost samlet set. Weight gainer er intet andet end kulhydrater og proteiner, så du vil kunne få det samme (og mere) ud af at spise evt. kylling med ris eller pasta.

Hej Pind.

Tak for dit indlæg.
Desværre har jeg et forstrukket ledbånd på indersiden af knæet og har prøvet på at træne ben de sidste par uger på maskine og frivægt , men har måtte sande at det har gjordt min tilstand værre=( Så er som jeg ser det har jeg ikke rigtigt andre muligheder hvad det angår. Du må meget gerne rette mig hvis det er.

Omkring kosten har jeg et højt stofskifte, og lige nu spiser jeg ca 6 gange om dagen. Når jeg har et overskud til at sætte 100% fokus på maden så spiser jeg rigtigt og spiser de 8 gange der skal til, det har jeg gjordt i mange år (Da jeg er tidligere ungdoms elitefodboldspiller) Men jeg tager stadigvæk ikke mere end et par KG på, så prøvede jeg med gainer og der røg 5-6 KG på. Så det var blot om der var nogen der havde haft erfaring med en gainer som fungerede for dem, da jeg overvejer at prøve noget nyt.

JDOS skrev:Ydermere leder jeg efter en gainer som lige giver mig de sidste 5-7 KG som jeg føler jeg mangler, jeg har styr på at søvnen og kosten mangler lidt fra min del men det kommer

JDOS skrev:Omkring kosten har jeg et højt stofskifte, og lige nu spiser jeg ca 6 gange om dagen. Når jeg har et overskud til at sætte 100% fokus på maden så spiser jeg rigtigt og spiser de 8 gange der skal til, det har jeg gjordt i mange år

Det er sort snak. En weight gainer giver dig ikke hverken 7, 5 eller 1 kg. Og det betyder intet om du spiser 8, 6 eller 2 gange om dagen.

Det du mangler, er en helt grundlæggende viden om kost og energiindtag. Sæt dig ind i det, hvis du vil se resultater.

Hej Mesmorf.

Tak for dit indlæg.

Dog er jeg ikke enig i din vudering af min manglende viden omkring kost og enæring.
Men det behøver jeg ikke uddybbe, jeg kan bare konstatere at de par gange jeg har brugt gainer og ikke.ændret mit træningsprogram eller noget andet har jeg set et resultat.

JDOS skrev:Hej Mesmorf.

Tak for dit indlæg.

Dog er jeg ikke enig i din vudering af min manglende viden omkring kost og enæring.
Men det behøver jeg ikke uddybbe, jeg kan bare konstatere at de par gange jeg har brugt gainer og ikke.ændret mit træningsprogram eller noget andet har jeg set et resultat.

Nej du behøver ikke uddybe. Men hvis du er nogenlunde informeret på den front, så spørg dig selv om dette:

Hvad er afgørende for om du tager på eller taber dig?

Med svaret bliver det også indlysende, hvad du skal foretage dig for at se resultater.

mesomorf skrev:

JDOS skrev:Hej Mesmorf.

Tak for dit indlæg.

Dog er jeg ikke enig i din vudering af min manglende viden omkring kost og enæring.
Men det behøver jeg ikke uddybbe, jeg kan bare konstatere at de par gange jeg har brugt gainer og ikke.ændret mit træningsprogram eller noget andet har jeg set et resultat.

Nej du behøver ikke uddybe. Men hvis du er nogenlunde informeret på den front, så spørg dig selv om dette:

Hvad er afgørende for om du tager på eller taber dig?

Med svaret bliver det også indlysende, hvad du skal foretage dig for at se resultater.

Enig med mesomorf.
Du kan tabe dig ved at spise gainer under cut
Og du kan tage på uden nogensinde at bruge gainer. GAINER ER BARE MAD MED PROTEIN OG SUKKER..

JDOS skrev:Hej Pind.

Tak for dit indlæg.
Desværre har jeg et forstrukket ledbånd på indersiden af knæet og har prøvet på at træne ben de sidste par uger på maskine og frivægt , men har måtte sande at det har gjordt min tilstand værre=( Så er som jeg ser det har jeg ikke rigtigt andre muligheder hvad det angår. Du må meget gerne rette mig hvis det er.

Hvor meget belastning har du haft på? Normalvis burde man kunne starte op med stille og rolig bevægelsesøvelser når den umiddelbare smerte fortager, og så senere hoppe over til nogle styrkeøvelser. Belastningen afhænger af hvor ondt det gør. Overgangen fra bevægelsesøvelserne til øvelserne med vægte kunne evt. være nogle øvelser med elastikker.