Hej Bodybuilding.dk!

Jeg var lige nede og træne idag, hvor der så kom en person hen og spurgte mig "Hvor lang tid har du kørt med det der program" Hvor jeg så svarede 3 måneder.. Så fortalte personen mig at jeg burde variere med et andet træningsprogram hvor jeg kører dem forskelligt altså 1-2måneder med den ene hvor jeg så skifter over til den anden i 1-2måneder
Mit spørgsmål til jer er så:
Kender i et variationsprogram jeg kan bruge hvis mit program ser således ud?
Mandag og Torsdag:
Ben, ryg og biceps
5x5 af alle øvelser
squat
Dødløft
Shrugs
Calf raises
Bentover rows
Preachercurls
Hammer curls

Tirsdag og Fredag:
Skulder, bryst og triceps
5x5 af alle øvelser
Bænkpres
Militær pres
militær pres dumbells
Lateral raises
Incline bænkpres
Fransk pres
Dips

Alt feedback vil være super fedt! Også hvis i synes det nuværende træningsprogram kunne justeres Alt kritik er velkommen

/Jietnasi

Bliver du stærkere og mere swÖle som du træner nu?

LilleLise skrev:Bliver du stærkere og mere schwul som du træner nu?

Fixed

Altså, jeg kan godt mærke en forskel på mine løft, og kan mærke at jeg kan tage mere.. men ikke så hurtigt om jeg gerne ville have det til.. tror jeg er steget 20kg i dødløft efter jeg begyndte på det program (som er 2-3 måneder siden) Og ligger mærke til at det går langsommere og langsommere med at stige