Har fået det her program af en gut der har trænet et stykke tid. Er det optimalt for en begynder?

DAG1: Max ben + supports lower body.
DAG2: Bryst + support upper body.
DAG4: Dødløft + ryg support.
DAG5: Speed ben + lower body support.
DAG6: Speed skulder, triceps + support.

Max ben: Squat variant. Enten box eller front. Høj intensitet, moderat volume.
Supports lower body: Hack squat, leg curl.

Bryst: Bænkpres variant. Smalt, normalt eller floorpress.
Upper body support: Incline dumbbell, incline dumbbell flies.

Dødløft: Dødløft variant. Sumo eller conventional + dyb dødløft back off.
Ryg support: Chins variant. Forksellige greb og belastning. T-bar row m. stigende vægt.

Speed ben. Modsat squat variant end på første dag + support til lår, læn og baglår. Høj volume, moderat intensitet.

Speed skulder. En skulderpres variant. Bænkpres variant.
Support. Rear delt, super set med tricep pushdowns. Lav intensitet, moderat volume. (eventuelt chins til sidst)

Programmet lyder udemærket. Men synes ikke det egner sig så godt til nybegynder, (ikke at man ikke kan få resultater med det). Du burde nok fokusere på frekvent træning af direkte squats,bænk og dødløft og ikke varianter, med lineær progression i stedet som nybegynder.

Modtaget.
Arbejder egentlig også hovedsageligt med de primære øvelser fremfor varianter, for at få en solid grundform.