Hej -

Jeg er netop blevet klar igen til at træne efter en længere pause pga. en operation.

Før jeg blev opereret har jeg trænet ca 1,5 år, hvor jeg startede med en fullbody program, så jeg kørte med i et års tid. Jeg syntes dog efterhånden at programmet drænede mig mere for energi end det reelt tilførte mig styrke og volume. Derfor anbefalede en god kammerat mig at prøve Starting Strength programmet istedet. Det syntes jeg virkelig var godt, og der var langt flere tunge øvelser, men samtidig langt færre af dem (og færre reps.) Men kombineret med en . el to isoleret øvelser, så mærkede jeg virkelig en forøgelse i styrke og volume og jeg steg ligepludselig en del i alle øvelse, hvor jeg ellers i FB var stagneret f.eks i bænk og squad osv.

Nu er mit spørgsmål så bare, i og med at (starting) det er et tungt program og min krop skal tilbage i form først...... Er det bedre at starte "blødt" med et mere pædagogisk fullbody, eller kan jeg godt hoppe på Starting strength, og så bare være lidt forsigtig med antal af kilo jeg smider på?

Mvh Daniel

Starting strength er lavet til nye løftere, så du burde sagtens kunne fortsætte[url][code][/code][/url] hvor du slap

Mit indlæg fuckede åbenbart, men det er vist læseligt, right?

Cool - tak for svar!

Jeg er lige vendt retur efter en styrkepause på flere år.

De første 3 mdr. valgte jeg at køre fullbody, fordi jeg husker de mange skader fra sidste gang jeg bare kastede mig ud i et vildt HST program.

Den her gang har jeg ikke fået skader endnu, trods jeg kører hårdt på med pæn progression over hele feltet.

Stort set alle programmer kan vel teoretisk køres fra begyndelsen, sålænge man fatter, der ikke skal øges for meget i begyndelsen.

HST kan dog ikke anbefales, da ugen med "negative" (kan ik huske hvad det rigtige ord er) øvelser, skal laves med over 10% ad RM1 og det er den sikre vej til ledbånd der tuder.