Jeg er en dreng på 16 år og er ca 178 cm høj.
har en vægt på 70kg
Jeg har styrketrænet men det har ikke været seriøst bare sådan stille og rolig.
har lidt deller hist og pist
Nu vil jeg gerne til at træne seriøst vil gerrne have en god krop ikk overdrevet med muskler bare en stille og rolig six-pack og gode brystkasser flotte overarme , flot ryg ovs.
så jeg tænkte på om i ikke kunne hjælpe mig med at lægge et Trænings program til mig
håber i vil hjælpe mig
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1326
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1324
Følg bodybuilding.dk på
Trænningsprogram
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1
- Tilmeldt: 16. sep 2006, 22:22
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
Bent over Row
Dødløft - Højest 2 gange i ugen
Bænkpres
Military
Dips
Chins
"Mave"
"Lægge"
"Nakke"
Alle øvelser trænes med 3x8 og trænes 2-3 gange i ugen.
Bent over Row
Dødløft - Højest 2 gange i ugen
Bænkpres
Military
Dips
Chins
"Mave"
"Lægge"
"Nakke"
Alle øvelser trænes med 3x8 og trænes 2-3 gange i ugen.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2516
- Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
- Træner her: Struer Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster
