Hej

Jeg har i en del tid været aktiv i kampsport miljøet, og nu er jeg så stoppet med det. Jeg har kastet mig og styrkeløft, vil egentlig bare gerne være bum stærk.

Men i og med jeg har været aktiv kampsport udøver har jeg brugt meget tid på, at holde øje med min vægt kalorier og makros, og det var det som tog pusten fra mig, derfor har jeg valgt styrkeløft. Da jeg ved at ens nervesystem har en del af sige der også.

Derfor har jeg følgende spørgsmål.

1: Kan jeg blive stærk uden en specifik kost ( spise når jeg er sulten/føler for det )
2: denne forhåbentlige store forøgelse i min styrke, vil den gøre at der medfølger noget muskelmasse, selvom jeg ikke spiser efter det ?

Chok´Itan skrev:Hej

Jeg har i en del tid været aktiv i kampsport miljøet, og nu er jeg så stoppet med det. Jeg har kastet mig og styrkeløft, vil egentlig bare gerne være bum stærk.

Men i og med jeg har været aktiv kampsport udøver har jeg brugt meget tid på, at holde øje med min vægt kalorier og makros, og det var det som tog pusten fra mig, derfor har jeg valgt styrkeløft. Da jeg ved at ens nervesystem har en del af sige der også.

Derfor har jeg følgende spørgsmål.

1: Kan jeg blive stærk uden en specifik kost ( spise når jeg er sulten/føler for det )
2: denne forhåbentlige store forøgelse i min styrke, vil den gøre at der medfølger noget muskelmasse, selvom jeg ikke spiser efter det ?

1: En kostplan er ikke et kriterium for progression - spis "på gefühlen". Brug din sunde fornuft i løbet ad dagen og spis sundt samt varieret.
Vokser du ikke, når du spiser, "når du føler for det", må du jo blot tilføje mere mad.

2: Altså, blot fordi du træner styrkeløft, bliver du jo ikke et powerhouse med det samme. Men jo, du vil også opnå hypertrofi.
Dog forstår jeg ikke, hvad du mener med: "selvom jeg ikke spiser efter det"?

Jeg forstår aldrig de her indlæg. Du har brugt meget tid på at tælle kalorier og macros, ikke? Jamen, så er du i særdeleshed også rustet til at kunne styre kosten via din mavefornemmelse og sundfornuft.

Spis en masse protein og suppler med fedt og kulhydrat og hold øje med vægten. Hvis vægten står stille, men du gerne vil højere op i vægt, tilføjer du mere mad, fx i form af flere og/eller større portioner. Evt. ekstra fedt etc.

Hvis du naturlig spiser "for meget" når det er du ikke følger en kostplan så skal du nok blive både stærkere og større

Hvis du mener at spise for lidt ved ikke at følge en kostplan.. Så skal du nok også blive stærkere i et lavere tempo men dog ikke forøgelse af muskelstyrke..

Altså idag fx spiste jeg følgende.

Havregryn til morgenmad.

Frokost


Aftensmad