Hvad har du lavet med knæet?

Bash skrev:Hvad har du lavet med knæet?

overanstrengt det, og kan jo ikke holde mig fra at træne på det=( yup Im retarded

Stiller dog stadigvæk op til SM. jeg har virkelig trænet for at klare dm kravet i bænkpres her til december, så jeg tager chancen.

Søndag træning

Bænk
1x6x70
1x3x92,5
2x3x110
1x1x130
1x1x132,5
1x3x85
1x3x100
4x2x115

pins press
Kan jeg ikke huske
1x120

squat igår
2x6x60
4x100
6x4x110

Bænk i Albertslund

2x3x70
1x2x100
1x1x120
trøje
2x140, første kom ikke ned
1x1x160 nem
1x1x167,5 dm krav og nem
1x1x172,5 DAMN den ramte jeg sgu lige i røven.
uden trøje igen
1x3x80
2x3x92,5
2x3x110
6x3x122,5

Hvad knæet ikke vil, vil patterne gerne.

Squat i Albertslund

knæet havde det lidt bedre og jeg squattede i knævarmere

2x6x70
4x100
4x120
6x4x140 bælte

Dødløft
2x3x60
1x3x80
1x3x100
1x3x120
1x3x3x140

Bænk i Albertslund

bænk
1x5x70
1x3x80
1x3x92,5
2x3x110
1x2x122,5
1x2x125
1x2x127,5
1x2x130
1x2x132,5

smal bænk
1x4x70
1x4x80
1x4x90
1x4x100
1x4x105

+elastik flys og lidt triceps

Squat i hedehusene

knæet er i bedring, men stadigvæk ikke godt.

squat
2x6x60
1x4x100
1x2x120
1x2x140 bælte
2x160 bælte
2x162,5 bælte
2x165 bælte
2x167,5 bælte
2x170 bælte

+suoo

Bænk i Albertslund

Bænk
1x5x70
1x3x80
1x3x92,5
2x3x110
1x2x122,5
1x2x125
1x2x127,5
1x2x130
1x2x132,5

Bænk med 1 elastik oppe fra
5x70
3x120
3x140
3x150

elastik flys +triceps

og dagens vægt var 93,2 så er næsten ikke for fed længere

dagens vægt 94 WTF

dødløft træning i Albertslund

dødløft
2x3x60
1x3x100
1x3x140
1x3x180 bælte
1x1x200 bælte
1x1x210 bælte
1x1x220 bælte

dødløft med 1 elastik oppefra. Tager 45kg i bunden og slipper helt i toppen
1x3x100 bælte
1x3x150 bælte
1x3x200 bælte
1x1x220 bælte
1x1x250 bælte
1x1x260 bælte
1x1x265 bælte

+lats og lidt row

Weeeeeeeeeeee dagens vægt sagde 93, dog lidt for tidligt så sætter kcal lidt op

Bænk i Hedehusene
1x5x60
1x3x90
2x3x92,5
2x3x110
1x2x122,5
1x2x125
1x2x127,5
1x2x130

Bænk med 2 elastikker nede fra
1x6x60
1x6x70
1x4x80
1x2x90 sølle men ingen spotter

Kabel flys 3x8
dips 3x10xbw
+lidt triceps

Test om knæet kunne holde til lidt tungere kg.

squat
2x6x60

Squat med 2 elastikker oppe fra
1x2x120
1x2x160
1x2x200
1x2x220
1x1x240
1x1x250

kun godt mærke knæet men ellers ok.

langsom teknik squat
6x4x60kg

+supp

dagens vægt: 93,4

Bænk i Hedehusene

bænk
1x5x60
1x3x80
2x3x110
1x2x122,5
1x2x125
1x2x127,5
1x2x130

Bænk med 2 sorte nedefra
1x4x60
1x4x70
1x4x80
1x4x85

maskin flys
3x8

dips
3x10xbw

Du skal sku nok klare kravet til DM i bænk - eller snakker du raw? Ellers må du sku bare i en løs trøje

Bash skrev:Du skal sku nok klare kravet til DM i bænk - eller snakker du raw? Ellers må du sku bare i en løs trøje

Raw nej ellers tak

Stiller kun op for at klare 167,5 kg i bænkpres, har taget 172,5 rimelig nemt flere gange meeen det er noget andet til stævne.

Tror sgu ikke min trøje skal være meget mere løs, løfter i den samme størrelse som de 105 kg bænkere vi har i klubben.

Kan nemt få den på alene, men synes ikke rigtig jeg har 1600 kr til nummeret mindre. Har dog prøvet og jeg skal ha 170 på stangen bare for at få den ned. Så måske om ½-1 år når jeg er blevet stærkere.

Men surt du ikke kunne være med.

Aaah, okay. Jeg troede at det var raw - hvilken trøje og størrelse bruger du? Er selv i en 44 rageX som 90 kg.
Ja desværre, der er lidt langt fra jylland af. Tror først at jeg stiller op til DM B næste år - der skal liiiige lidt flere kg på squatten og bænken

Bash skrev:Aaah, okay. Jeg troede at det var raw - hvilken trøje og størrelse bruger du? Er selv i en 44 rageX som 90 kg.
Ja desværre, der er lidt langt fra jylland af. Tror først at jeg stiller op til DM B næste år - der skal liiiige lidt flere kg på squatten og bænken

Jeg er desværre meget svag i bænk =)

Så vidt jeg husker(sidder på arbejde) så bruger jeg en str. 46 super Katana S/S low cut =), kan få 140 kg til brystet ved 94 kg

Der er da ligemeget hvormeget du løfter bare du bliver presset og forbedre dig =)

ficus4p skrev:

Bash skrev:Aaah, okay. Jeg troede at det var raw - hvilken trøje og størrelse bruger du? Er selv i en 44 rageX som 90 kg.
Ja desværre, der er lidt langt fra jylland af. Tror først at jeg stiller op til DM B næste år - der skal liiiige lidt flere kg på squatten og bænken

Jeg er desværre meget svag i bænk =)

Så vidt jeg husker(sidder på arbejde) så bruger jeg en str. 46 super Katana S/S low cut =), kan få 140 kg til brystet ved 94 kg

Der er da ligemeget hvormeget du løfter bare du bliver presset og forbedre dig =)

Sandt. Jeg er dog stadig i den fase hvor jeg vil have rawstyrken op med ca. 50 kg på totalen inden jeg går for meget i udstyr. Men man bliver jo alligevel aldrig helt tilfreds

Bash skrev:

ficus4p skrev:

Bash skrev:Aaah, okay. Jeg troede at det var raw - hvilken trøje og størrelse bruger du? Er selv i en 44 rageX som 90 kg.
Ja desværre, der er lidt langt fra jylland af. Tror først at jeg stiller op til DM B næste år - der skal liiiige lidt flere kg på squatten og bænken

Jeg er desværre meget svag i bænk =)

Så vidt jeg husker(sidder på arbejde) så bruger jeg en str. 46 super Katana S/S low cut =), kan få 140 kg til brystet ved 94 kg

Der er da ligemeget hvormeget du løfter bare du bliver presset og forbedre dig =)

Sandt. Jeg er dog stadig i den fase hvor jeg vil have rawstyrken op med ca. 50 kg på totalen inden jeg går for meget i udstyr. Men man bliver jo alligevel aldrig helt tilfreds

og du ved heller ikke hvad du får ud af udstyr, nogen er bare født til det shit og får enormt mange kg ud af det, plus din træning er anderledes når du træner til udstyr, da dit svage punkt formentlig er anderledes end i raw.

Verdens dårligste træning idag, så nægter at logge den. Eneste gode ting er at jeg nu er i vægt

status over SM 2013

Pga min knæskade som jeg har døjet med den sidste måned så valgt jeg at stille op uden squatdragt kun semiløse knæbind, resten var i fuld udstyr.

Fokus var at klare bænk kravet til DM her i december..

squat
opvarmning gik ok
1forsøg: 200 Godkendt
2forsøg: 210 Godkendt
3forsøg: 220 Godkendt

havde valgt 3 sikre løfte som jeg ofte tager til træning.

Bænk
opvarmning gik rigtig godt men valgt at sætte start kg ned til 155, da jeg synes dommerne var lidt hårde.
1forsøg: 155 Godkendt
2forsøg: 167,5 Godkendt DM kravet klaret.PR
3forsøg: 172,5 Godkendt PR

Dødløft
opvarmning var ganske normal men kunne mærke at knæet var begyndt at hæve lidt.
1forsøg: 250 Godkendt
2forsøg: 257,5 Godkendt PR
3forsøg: 260 Godkendt PR

burde nok at hævet kg lidt mere til 3 forsøg men 260 kg har en psykologisk betydning for mig. Har misset den så mange gange og jeg behøvede ikke flere kg for en 2 plads.

Men 9 godkendt løft, 27 hvide lys.

Flot! Tillykke med at klare kravet

Bash skrev:Flot! Tillykke med at klare kravet

tak tak bænken gik rigtig godt.

Vil dog gerne erkende at stævnet var lidt kedeligt uden squat dragten

Nyt træningsprogram går igang idag efter SM.. skære lidt ned, både på antal dage og kg, så knæet kan få en chance for at blive bedre

Træning i lyngby

Bænk
1x5x60
1x5x72,5
1x4x90
2x3x102,5
5x3x120

squat
2x5x60
1x5x100
1x4x115
2x3x135
5x3x155

Bænk
1x5x80
1x5x100
5x4x110

+lidt supp

sprang de større supp øvelser over, da ryggen var helt færdig.

Træning i Albertslund

Dødløft fra skive uden bælte
3x3x60
1x3x100
1x3x110
2x3x135
4x2x145

Bænk
1x5x60
1x5x72,5
1x5x90
2x4x102,5
2x3x110
2x2x120
1x1x125
1x1x130
1x1x135
2x2x120
2x3x110
2x4x102,5
1x5x95
1x6x90
1x7x80
1x8x72,5

Dødløft med bælte
1x4x110
1x3x140
2x3x160
2x3x180
4x2x190

elastik flys
5x10

Træning i Hedehusene

Squat
2x5x60
1x5x110
1x4x130
2x3x142,5
4x2x162,5

Bænk
1x5x72,5
1x4x90
2x3x102,5
2x2x120
2x2x122,5
2x2x125

Squat
1x5x100
1x4x120
1x3x140
5x3x152,5

dips bw+25kg
5x5

goodmorning
5x5x60kg

Træning i tsk

Dødløft til lidt over knæet, uden bælte
3x3x70
1x3x120
1x3x155
2x3x165
4x3x170

Bænk
1x6x70
1x6x90
5x6x100

Dødløft fra under knæet, med bælte
1x4x155
2x3x175
2x3x200
0x0x220 nope den ville intet

lidt ryg supp og mave.

Træning mandag:;

Bænk
1x5x72,5
1x4x90
2x3x102,5
2x3120
1x3x122,5
1x3x125
1x2x130 fail på 3

Squat:
kunne mærke mit problem i baglåret, såå lavede lidt cardio. Fuck jeg er træt af at være småskadet.

Bænk
1x5x72,5
1x5x90
5x5x102,5

Træning idag:

Bænk
1x5x72,5
1x4x90
2x4x102,5
2x3x110
1x2x120
1x2x125
1x2x127,5
2x3x110
1x4x102,5
1x6x95
1x6x90
1x7x80

Dødløft uden bælte
2x4x60
1x4x110
1x4x140
2x3x160
6x2x180

Squat fra pins, lidt høje
2x5x70
2x5x100
2x5x120

Elastik flys 1 sort
5x10

Træning i fredags
Squat
1x5x60
1x5x100

squat med 1 sort elastik (-50 kg i bunden, slipper tidligt), bælte
1x5x120
1x4x150
2x3x170
2x3x175
1x3x180

Bænk
1x5x72,5
1x4x90
2x3x102,5
6x3x120

dips
3x10xbw

back exten
3x10xnoget