jeg skal have fundet mig en øvelse der fokuserer på triceps lateral head (bliver den kaldt på exrx.net
http://www.exrx.net/Muscles/TricepsBrachii.html), da triceps "dråben på venstre triceps er tydelig og markeret helt ned til albuen når jeg flexer, mens højre kun kan ses med god vilje. Kort sagt det spiller fandeme ikke (tyvstjålet fra min log. Lidt doven er man vel)

Nå men, jeg skal have fundet mig en øvelse som rammer triceps lateral head effektivt. Jeg kørte en 1 armed pushdown OH grip idag. Fokuserede på at pege tommelfingeren lidt ned i jorden for at flytte fokus ud på lateral head, men synes ikke rigtig jeg kunne mærke at den ramte ordentlig og derfor tænkte jeg at jeg ville høre om nogen af jer eventuelt sidder inde med en god øvelse til netop det.

pkrfrk skrev:..da triceps "dråben på venstre triceps er tydelig og markeret helt ned til albuen når jeg flexer, mens højre kun kan ses med god vilje.

Jeg har selv samme 'problem' og har en ven som også har lagt mærke til det (på ham selv).

Altså at venstre triceps er tydligere end højre, selvom man er højrehåndet og højre arm derfor er en lille smule kraftigere.

Er der andre som har oplevet dette og måske ved hvad der for den til at fremstå mere markeret?

Fra T-Nation artiklen [url=http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/your_ticket_to_the_gun_show]"Your Ticket to the Gun Show"
[/url]
The Extensors
The triceps brachii is the major muscle involved in elbow extension (although the anaconeus muscle also plays a minor role). The triceps is composed of three heads: the lateral (outer) head, the medial (inner) head, and the long head, which runs above the medial head and is parallel to the lateral head. The long head of the triceps also comes into play when extending and adducting the shoulder, such as when doing pullovers or lat pulldowns.

Because the triceps has three distinct heads, you can increase the tension on a specific portion of the muscle by varying the way you perform an exercise, just as you can with the biceps. An exercise done with the elbows farther apart than the hands, for example, stresses the lateral head of the triceps, especially if the shoulders are internally rotated (elbows out). Conversely, if the hands are farther apart than the elbows, more stress is placed on the long and medial heads.
A supinated grip (palms up) also emphasizes the long and medial heads, and you can place even more tension on the long head by flexing the shoulders, as in overhead cable triceps extensions. Triceps extensions with the arms down (elbows pointing toward the ground) will put more emphasis on the medial head.

Tak for quote Hylde
det betyder at en øvelse som single dumbell press hvor dumbel sænkes til midt på brystet, vil være en mulighed for at udligne en symetri mangel på triceps lateral head. Eller en single arm pushdown, hvor bevægelsen udføres i modsatte side af armen der trænes. Altså hvis højre arm trænes føres bevægelsen ud for venstre brystkasse til ud for venstre hofte/lår. Ikke andet for at prøve sig frem og se hvad der virker bedst.

det som hylde citerer, vil jeg mene er en lidt dårlig beskrivelse

der er ingen der ved om det mediale hoved og det laterale hovede aktiveres forskelligt. Tilgengæld ved vi hvornår det lange hovede bliver insufficient og det er når albuen er næsten strakt samt når skulderen er ekstenderet (armene langs kroppen). det er derfor i prncippet i disse stillinger hvor det laterale og mediale hovede bidrager mest.

Der er intet der tyder på at man kan differentiere mellem det mediale og laterale hovede.