TRUCKEROLIVERS LOG

Godt så fik jeg endelig tid til at skrive den log

Jeg vil starte med at fortælle lidt om mig selv:

Navn: Oliver
Alder: 17 år
Højde: ca. 180 cm
Vægt: 80 kg
Elsker: M.F.H, Heavy musik, og lastbiler

Max Bænk: 110 kg 14/02-07
Max Dødløft: 140 kg en gang febuar 06

Fremtidsmål at nå de 100 kg i kropsvægt

Jeg træner et slags fullbody-program. Og træner hver 2 dag.

Yes mand, det var da vidst os ved at være på tide du fik fyret op for en log :D det hele ser jo herre godt ud (bortset fra din musik smag :wink: :D det gas) og hvad sker der for din bænk press i 1 rm, det sku da pænt sygt =D> =D>

Held og lykke med alle målene

life*raider skrev:Yes mand, det var da vidst os ved at være på tide du fik fyret op for en log :D det hele ser jo herre godt ud (bortset fra din musik smag :wink: :D det gas) og hvad sker der for din bænk press i 1 rm, det sku da pænt sygt =D> =D>

Held og lykke med alle målene

hehe musiksmag, må vi hellere stoppe med at diskutere her inde på forummet , tak for de fine ord

HEY Trucker ! Og tillykke med loggen ! Ja noget vild bænkpress du har det. Det er sku flot. Bliver spændende at følge med i din træning !

Ser også ud somom vi har nogle af de samme mål inden året løber ud.. Lad os se hvem der når dem først
Jeg skal gaine 5 kg så er jeg på mine ønskede 90 kg og vil også gerne trykke 100 kg i bænkpress inden 2006 !!

HAV skrev:HEY Trucker ! Og tillykke med loggen ! Ja noget vild bænkpress du har det. Det er sku flot. Bliver spændende at følge med i din træning !

Ser også ud somom vi har nogle af de samme mål inden året løber ud.. Lad os se hvem der når dem først
Jeg skal gaine 5 kg så er jeg på mine ønskede 90 kg og vil også gerne trykke 100 kg i bænkpress inden 2006 !!

det bliver spændende om vi når vores mål!

TruckerOliver skrev:

HAV skrev:HEY Trucker ! Og tillykke med loggen ! Ja noget vild bænkpress du har det. Det er sku flot. Bliver spændende at følge med i din træning !

Ser også ud somom vi har nogle af de samme mål inden året løber ud.. Lad os se hvem der når dem først
Jeg skal gaine 5 kg så er jeg på mine ønskede 90 kg og vil også gerne trykke 100 kg i bænkpress inden 2006 !!

det bliver spændende om vi når vores mål!

Selvfølgelig gør vi det !!

Nå så kommer der nogle billeder ind:

De er taget idag

Forresten er mine mål:

Guns: 36 cm
Ben: 56 cm
Bryst: 107 cm

Ser fint ud på billederne, men er du helt sikker på, at de kropsmål passer?

Rigtig flot resultat Trucker =D> =D> =D> . Dog vil lidt mere masse ikke gøre noget ! Lidt mere i maven, så er den der ! Bare klø på !

Sz- Pepper skrev:Ser fint ud på billederne, men er du helt sikker på, at de kropsmål passer?

jeps har målt dem idag

Lige efter træning?

Rigtig flot bænkpres du har dig i øvrigt!

Sz- Pepper skrev:Lige efter træning?

Rigtig flot bænkpres du har dig i øvrigt!

nej har hjemme

Lidt om min træning idag

det gik rigtig godt, det er sjovt med det nye program jeg har fået. Men jeg skal dog lige vænne mig til de frie vægte...hehe

jeg kørte idag:

Bryst:

bryst maskine, en slags bænkpress, men jeg samler bare armene ude. 4*8 110 pund http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

Bænkpres 4*8 65kg

dumbel 4*8 vægt ? (det er helt nyt) http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

standing fly 4*8 vægt? (helt nyt) http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html

Tricebs:

Pushdowns 4*8 30 pundhttp://www.exrx.net/WeightExercises ... hdown.html

Dips 4*max http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riDip.html

Og lidt mave

god træning

Jeg studsede lige over det samme mht. målene Jeg synes selv min overarm er ok stor, og den er 37,5 og en del større end din på de der billeder. Men hey, det er vel også skideligegyldigt. Vi skal ikke dømme dig.

Ellers god træning. Tror bare du har en del mere i dig end 65 x 8 i bænk med et max på 95. Du skulle gerne komme op på den gode side af 70. Prøv at smide lidt mere vægt på næste gang og lur om ikke jeg har ret.

Sad og tænkte på det samme som Karl Æg mht. bænkpres. Lidt hurtig hovedregning så er 65 da kun 70% af 95kg og du siger det er 2 måneder siden du lavede den pr ?

Jakob skrev:Sad og tænkte på det samme som Karl Æg mht. bænkpres. Lidt hurtig hovedregning så er 65 da kun 70% af 95kg og du siger det er 2 måneder siden du lavede den pr ?

ja jeg ved det godt, men det var første gang idag jeg kørte 4*8, ellers har jeg kørt 5*5.

Og angående mållene tro hvad i vil, jeg målte det til 36,5 og rundede op til 37

Det ser sgu fint ud. Og især når man tænker på du kun er 16...

Især 95 i bænk som PR lyder godt. Hvad river du i sæt?

Nu skriver du at du bulker.. Hvad er dit mål - At gaine 4 kilo fra 76-80 kg er jo at bulke mildt... Bange for at miste den flade mave?

Og angående mållene tro hvad i vil, jeg målte det til 36,5 og rundede op til 37

Så giver det vist også lidt mere mening.

Tror mit max ligger på lige omkring 95-100kg i bænkpres nu, og jeg kan da fint køre sæt med 7 gentagelser på 75kg. Du burde altså kunne tage en pæn slat mere.

Rookie skrev:Det ser sgu fint ud. Og især når man tænker på du kun er 16...

Især 95 i bænk som PR lyder godt. Hvad river du i sæt?

Nu skriver du at du bulker.. Hvad er dit mål - At gaine 4 kilo fra 76-80 kg er jo at bulke mildt... Bange for at miste den flade mave?

jeg skal nok kikke på det bænk

jesper keler skrev:sikker på dine patter måler 107? mine måler 110 og er en del større end dine.. hvordan måler du?

no offence selvfølgelig, hvis du måler rigtigt og de er 107, er de selvfølgelig 107 ;)

Spændt tilstand, og nogenlunde midt på brystet,

Mit program idag:

Ryg:

Front 4*8 125 pund http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html

Ryg maskine 4*8 150 pund (dækker ca. hele ryggen)


Bicebs:

Bumbell incline curl 4*8 11 kg (helt nyt) http://www.exrx.net/WeightExercises/Bic ... eCurl.html

maskine 4*8 70 pund
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html

Curlbar for det nederste af armen 4*8 30kg

Lænd:

Barbell hyper 4*max http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... nsion.html

mskine for lænd 4*8 210 pund

God træning, på . 1 time

Rookie skrev:Det ser sgu fint ud. Og især når man tænker på du kun er 16...

Især 95 i bænk som PR lyder godt. Hvad river du i sæt?

Nu skriver du at du bulker.. Hvad er dit mål - At gaine 4 kilo fra 76-80 kg er jo at bulke mildt... Bange for at miste den flade mave?

kommer fra 70 kg, glemte lige at skrive det.

Måske du skulle prøve at kigge dit program igennem. Der er godt nok mange maskinøvelser og alt for få basisøvelser.

TruckerOliver skrev:Og angående mållene tro hvad i vil, jeg målte det til 36,5 og rundede op til 37

Well, duh!

Man runder da selvfølgelig ikke op på den måde, vel . I øvrigt vil jeg gerne have en anden end lige dig selv til at tage de mål, eftersom det ofte er ret svært at stramme målebåndet ordentligt selv samtidig med at man står og flexer. Ikke for at jeg skal være efter dig eller noget i den stil, men vil også give Keler ret i, at du altså ikke er nær så stor på dine billeder, som han er på sit, og du er også en pæn del mindre end mig. Nok om det fra min side

Karl Æg skrev:

TruckerOliver skrev:Og angående mållene tro hvad i vil, jeg målte det til 36,5 og rundede op til 37

Well, duh!

Man runder da selvfølgelig ikke op på den måde, vel . I øvrigt vil jeg gerne have en anden end lige dig selv til at tage de mål, eftersom det ofte er ret svært at stramme målebåndet ordentligt selv samtidig med at man står og flexer. Ikke for at jeg skal være efter dig eller noget i den stil, men vil også give Keler ret i, at du altså ikke er nær så stor på dine billeder, som han er på sit, og du er også en pæn del mindre end mig. Nok om det fra min side

si´ hvad i vil, jeg har gjort mit bedste og sådan er det bare. tro på mig eller lad vær, jeg er fuldstændig lige glad

Karl Æg skrev:

TruckerOliver skrev:Og angående mållene tro hvad i vil, jeg målte det til 36,5 og rundede op til 37

Well, duh!

Man runder da selvfølgelig ikke op på den måde, vel . I øvrigt vil jeg gerne have en anden end lige dig selv til at tage de mål, eftersom det ofte er ret svært at stramme målebåndet ordentligt selv samtidig med at man står og flexer. Ikke for at jeg skal være efter dig eller noget i den stil, men vil også give Keler ret i, at du altså ikke er nær så stor på dine billeder, som han er på sit, og du er også en pæn del mindre end mig. Nok om det fra min side

si´ hvad i vil, jeg har gjort mit bedste og sådan er det bare. tro på mig eller lad vær, jeg er fuldstændig lige glad

Sz- Pepper skrev:Måske du skulle prøve at kigge dit program igennem. Der er godt nok mange maskinøvelser og alt for få basisøvelser.

Jeg læser og læser om al muligt om at vægte er bedre, det passer sikkert også men, da jeg har fået ret gode resultater med maskiner, så ser jeg ikke noget problem i at forsætte, vel?

Og de havde sikkert hellere ikke lavet alle de maskiner hvis de var hlet ude og skide

Jeg læser og læser om al muligt om at vægte er bedre, det passer sikkert også men, da jeg har fået ret gode resultater med maskiner, så ser jeg ikke noget problem i at forsætte, vel?

Jeg vil vove at påstå, at du vil få langt bedre resultater med frie vægte - en masse store flerledsøvelser, dødløft, squat, military osv - og det må du også have læst.

Og de havde sikkert hellere ikke lavet alle de maskiner hvis de var hlet ude og skide

Jo det har de faktisk, vil jeg næsten sige. Den eneste grund til, at der står så mange maskiner, er fordi det virker tiltalende på Hr og Fru Jensen, maskinerne lokker flere kunder i butikken. Man føler sig mere tryg i en maskine og den er nemmere at bruge end en fri vægtstang.

Men hvis du vil have gode resultater, så drop maskinerne og kom igang med frie vægte. Det er et godt råd.

TruckerOliver skrev:Og de havde sikkert hellere ikke lavet alle de maskiner hvis de var hlet ude og skide

Dvs alt Tv shop laver virker?

mcn skrev:

TruckerOliver skrev:Og de havde sikkert hellere ikke lavet alle de maskiner hvis de var hlet ude og skide

Dvs alt Tv shop laver virker?

aner det ikke, jeg vil bare mene at maskiner giver et GODT resultat på MIG