Maskiner giver gode resultater (synes man selv)

Lige indtil man opdager frivægts og multijoints øvelserne!

mcn skrev:Maskiner giver gode resultater (synes man selv)

Lige indtil man opdager frivægts og multijoints øvelserne!

nu har jeg kun styrketrænet i et halvt år, og jeg er nu begyndt på lidt frie vægte, så måske om et halv år igen så har jeg endnu flere frie øvelser.
Man er nød til at starte et sted

TruckerOliver skrev:

mcn skrev:Maskiner giver gode resultater (synes man selv)

Lige indtil man opdager frivægts og multijoints øvelserne!

nu har jeg kun styrketrænet i et halvt år, og jeg er nu begyndt på lidt frie vægte, så måske om et halv år igen så har jeg endnu flere frie øvelser.
Man er nød til at starte et sted

Men hvorfor så starte op ad bakke?

Ej skal nok stoppe nu. Hvis maskinerne virker for dig, og du er tilfreds er der ingen grund til at skifte

mcn skrev:

TruckerOliver skrev:

mcn skrev:Maskiner giver gode resultater (synes man selv)

Lige indtil man opdager frivægts og multijoints øvelserne!

nu har jeg kun styrketrænet i et halvt år, og jeg er nu begyndt på lidt frie vægte, så måske om et halv år igen så har jeg endnu flere frie øvelser.
Man er nød til at starte et sted

Men hvorfor så starte op ad bakke?

Ej skal nok stoppe nu. Hvis maskinerne virker for dig, og du er tilfreds er der ingen grund til at skifte

det er helt iorden, men lad os nu stoppe som du siger

forresten ikke for at blære mig er jeg ret imponeret over mit display billede. Os hvis man tager min alder i betragtning.

Ja det ser sq fornuftigt ud! =D>

programmet idag:

Ben:

Benpress 4*8 290 pund steg sq 20 pund!http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVSeatedLegPress.html

Lår forside 4*8 150 pund

Lår bagside 4*8 130 pundhttp://www.exrx.net/WeightExercises ... gCurl.html

Læg 4*8 50 kg+ lidt mere(jeg skal lige vænne mig til den)


Skuldre:

3 maskiner af 4*8, så blev den sq smadret


Mave:

lige mave 4*8 150 pundhttp://www.exrx.net/WeightExercises ... pless.html

Mave skrå 4*8 170 pund (min instruktør siger at det er rigitg flot )http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/LVTwist.html

Mave nederst 4*max skiftesvis lige samlet benhttp://www.exrx.net/WeightExercises/ ... Raise.html

god træning på cirkus: 1 time og 20 min.

forresten ville jeg gerne lige fortælle om en gut nede i centeret idag.
Det startede med at han smed trøjen(som man ikke må hvor vi er), han begyndte at spejle sig, og han havde ikke andet end fedt . Hvorefter træningsmarkeren roser ham, for hvad ved jeg ikke. Han smed så også lige trøjen inden han gik ud fra centeret.
Fordi jeg skriver det her er fordi han udover smed trøjen, spillede rigitig smart. nå ikke mere om det

god weekend

Det startede med at han smed trøjen(som man ikke må hvor vi er), han begyndte at spejle sig, og han havde ikke andet end fedt . Hvorefter træningsmarkeren roser ham, for hvad ved jeg ikke. Han smed så også lige trøjen inden han gik ud fra centeret.
Fordi jeg skriver det her er fordi han udover smed trøjen, spillede rigitig smart. nå ikke mere om det

ABE

jeg har jo haft en fri 2 dage her.

10 skud med en soft-gun på gas, lige i ryggen...AAAAAAVVVVVV

Billede viser også at jeg er ved at danne mig et godt V

Dagens træning stod på:

Bryst
Tricebs

Det gik rigtig godt. Jeg er ved at få styr på de nye øvelser!
Der var meget få oppe i mit center så det var også godt.
Jeg trænede i ca. 1 time

SÅ SKAL JEG IND OG SE RW PÅ FREDAG FOR 8 GANG

fin træning idag, med bicebs, ryg og læn

på ca. en 1 time

fin træning idag, men hård for benene.

Jeg glæder mig til imorgen med tricebs og bryst

Det er en god idé også at logføre selve træningen i stedet for bare at skrive, at man har trænet; altså hvilke øvelser har du kørt, sæt x reps, belastning og så videre. Kig lidt rundt i de andre logs for inspiration.

ok men jeg kører et fast program og jeg har allerede skrevet det ind en gang

men idag kørte jeg:

Bryst & tricebs

og nej hvor er de dips dog hårde jeg dør helt!

MEN jeg lavede ny PR idag:

BÆNKPRESS:

97 kg

og trænede med 70 kg idag på bænken 5*5

come on baby light my fiiiire

Det er altid fedt at have 2 fridage....
Men så begynder jeg at træne igen imorgen, bliver dejligt. Jeg skal banke benene, maven og skuldre imorgen.

Hvorfor kører du ikke med højere belastning ved 5*5 i bænkpres hvis dit max næsten er 100 kg ?

Jakob skrev:Hvorfor kører du ikke med højere belastning ved 5*5 i bænkpres hvis dit max næsten er 100 kg ?

Fordi jeg som regelt træner alene, men selvfølgelig hvis jeg har en der kan hjælpe så er det noget mere

træningen idag ben, mave, skuldre

Hård træning og forholdsvis lang ( 1 time og 20 min. )

havde ikke rigtig nogen problemer, kun at jeg syntes det var hårdt:D

og så var der ikke særlig mange oppe i centeret.

Jeg forstår ikke dit øvelsesvalg, men det må du selv om. Så længe du ikke har intentioner om at blive stærk, så går det nok.

Jakob skrev:Jeg forstår ikke dit øvelsesvalg, men det må du selv om. Så længe du ikke har intentioner om at blive stærk, så går det nok.

Det må du godt uddybe lidt mere, tak

Hvordan går det med at gaine vægt?

Du er jo en stærk lille en

TruckerOliver skrev:

Jakob skrev:Jeg forstår ikke dit øvelsesvalg, men det må du selv om. Så længe du ikke har intentioner om at blive stærk, så går det nok.

Det må du godt uddybe lidt mere, tak

Så vidt jeg kan se, bruger du stort set kun maskinøvelser og det er på ingen måde godt i længden. En gang i mellem er okay, da du har mulighed for at isolere dine muskler, men du får jo ikke trænet de "stabiliserende muskler" nok og det vil være en barriere for dig på et tidspunkt - taler af erfaring.

Rookie skrev:Hvordan går det med at gaine vægt?

Du er jo en stærk lille en

hehe, det går virkelig dårligt, gad ikke mere at spise så meget jeg tager WG 2 gange om dagen, og så normal mad. Jeg vejer 75 kg. Men jeg er dog også ret tilfreds med min krop som den er.

ok så, programmet idag:

bicebs, ryg, læn

god dag, lavede nogle nye forbedringer!

Siddende med håndvægte til bicebs:
8*13kg
8*12kg
8*12kg
8*12kg

curlbar til underarm:

8*23kg
8*23kg
8*23kg
8*23kg


ja det var vidst de forbedringer! jeg skal køre ben, mave, skuldre imorgen

Jeg synes ikke jeg ser så lille ud på det her billede (taget min alder i betragtning)

nå så fik jeg slået ben, mave og skuldre i stykker idag!

Jeg har fortiden bare synes at denne dag 2 skulle overstås hver gang, men idag tænkte jeg grundigt over hvor problemet egentlig lå i den dag. Efter det var jeg helt frisk, jeg glædede mig og var rigtig glad. Så jeg var helt oppe og toppe idag!

Forbedringer:

siddende læg 50 kg plus lidt mere (aner ikke hvor meget det giver at jeg sidder for enden?)

Og så var der også lidt skuldre forbedringer 60-70 pund på en af øvelserne.

Jeg glæder mig til imorgen fordi der skal jeg til England over og besøge en af mine gamle venner.

Jeg kan sige at jeg skal træne bryst, nakke, tricebs imorgen.

Jeg er tilbage på loggen på tirsdag!

Hav en god weekend.


M.V.H Truckeren