Tunge singler i dødløft?

Mit spørsmål er hvor mange sæt i finder pasende hvis et helt DL pas kun består af singler. Lige nu kører jeg 3 reps x 8 sæt. Kunne det være ok eksempelvis at kører singler med 10 "sæt" eller er det for lidt. Er desuden i gang med at prøve at forøge mit 1RM...

Kasper1983 skrev:Mit spørsmål er hvor mange sæt i finder pasende hvis et helt DL pas kun består af singler. Lige nu kører jeg 3 reps x 8 sæt. Kunne det være ok eksempelvis at kører singler med 10 "sæt" eller er det for lidt. Er desuden i gang med at prøve at forøge mit 1RM...

Det lyder ikke optimalt. Dødløft er tungt for hele kroppen og du skal i den grad passe på din nedre ryg. Jeg ville lave singles op til en 90% af dit max (teknikken skal holdes) og så lave en 3x3 efterfølgende med minus yderligere 10%... og så kun træne dødløft én gang om ugen.

Phindborg skrev:
Kasper1983 skrev:Mit spørsmål er hvor mange sæt i finder pasende hvis et helt DL pas kun består af singler. Lige nu kører jeg 3 reps x 8 sæt. Kunne det være ok eksempelvis at kører singler med 10 "sæt" eller er det for lidt. Er desuden i gang med at prøve at forøge mit 1RM...

Det lyder ikke optimalt. Dødløft er tungt for hele kroppen og du skal i den grad passe på din nedre ryg. Jeg ville lave singles op til en 90% af dit max (teknikken skal holdes) og så lave en 3x3 efterfølgende med minus yderligere 10%... og så kun træne dødløft én gang om ugen.

Ok takker. Jeg dødløfter i forvejen kun en gang om ugen. Ellers brænder jeg stille og roligt ud i den øvelse. Men kører heller aldrig "let" DL...

Kig evt på TJ's DL sungle cyklus.
Det kunne være en fordel for dig, at du over tid arbejder dig ned i reps og op i vægt. eller sætter din 1RM lavere end den reelle.

Fedt, fedt vil lige kigge på det. Men kunne helt sikkert godt tænke mig at arbejde lidt med singles også for variationens skyld...

Tunge singler i dødløft?

Brugere online