Jeg kunne godt tænke mig at høre jer om, om I tænker over at køre jeres øvelser i et bestemt tempo, når I træner? Og i så fald, hvor længe bruger i på den excentriske fase?
Jeg har læst så meget om, at det anbefales at være bevidst om dette. Charles Poliquin nævner det bl.a. på denne side, som omhandler German Volume training: http://www.charlespoliquin.com/Articles ... ining.aspx
Ydermere så jeg en video med Kai greene, hvor han også gik meget op i at føle musklen fremfor at flytte en masse kilo.

Jeg synes sjældent jeg ser folk sænke vægten i et tempo der svarer til det der ofte anbefales - eksempelvis en excentrisk fase på 3-4 sekunder.

synes ikke du behøver gå så meget op i hvor lang tid et rep tager, men det er dog en fordel af have forskellige udførelseshastighed.. Jeg vil dog ikke ændre på at man sænker kontrolleret og løfter så eksplosivt man kan hvert rep (under kontrol) og så kan man så ændre hastigheden med en smule band tension eller kæder eller skifte op og ned i vægt, fx et sæt 30kg og så et sæt 25kg og så 30kg, næste 25kg, og gentages så vidst antal gange skulle jeg nu køre det german program der, så vil jeg nok gøre som vægtløftere (hvor programmet egenligt oprindelig er fra, deres off season) at løfte eksplosivt som muligt, men du kan også vælge og gøre som kai og med mere feel.. Vil ikke bruge mere tid på det end det

Men så vigtigt er det nu heller ikke tror jeg