Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56327 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Zacharywew

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031271 indlæg i 87184 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1681
Medlemmer: 13
Skjulte: 0
Gæster: 1668

Følg bodybuilding.dk på

TYR

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Sidst rettet af Forcedreps 15. jun 2017, 22:33, rettet i alt 7 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Videoerne er gode. Jeg kan se, du blev spottet af den kære asylansøger.

Har kun set dig få gange i centeret, men har aldrig tænkt over din højde. Hvor høj er du egentlig? De 91 kilo sidder jo godt.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23-04-16

Dødløft
5x220 (bælte)

Bænkpres
5x5x125

+ stivbenet dødløft, bor, military press, pull ups

Sidst rettet af Forcedreps 30. apr 2016, 12:37, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25-04-16

Bænkpres
5x3x130

Dødløft (deficit)
5x8x130

Dips
3x10x20

Chin ups
5x5


27-04-16

Squat
5x5x120

Bænkpres (paused)
3x5x110

Dødløft (slow tempo)
5x3x140

Military press
4x6x60

Pull ups
1x10
2x8
Sidst rettet af Forcedreps 30. apr 2016, 12:37, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29-04-16

Squat
5x5x130

Bænkpres (paused)
5x3x120

Stivbenet dødløft
3x5x160

Dødløft (pause ved knæ)
3x3x160

Barbell curl
12x30
10x30
8x30

Dips
3x10x28

Side laterals
3x10-15x12s
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01-05-16

Squat
5x5x140

Bænkpres
4x4x130

Military press
3x8x60

BOR
4x8x80

Pull ups (neutral)
4x6
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03-05-16

Dødløft
5x6x180
*Meget nem. Kan godt mærke squats har givet noget ekstra styrke i benene

Dips
2x10
1x10x38
3x8x38

Chin ups
2x8

Pull ups
2x8

Ab wheel
2x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05-05-16

Squat
5x5x150

Stivbenet dødløft (stående på 20 kg)
2x8x140
2x6x140

Bænkpres
2x3x130
3x5x110

Military press
5x60
5x70
4x4x70

Barbell curl
5x10-20x30

Side laterals
3x10-15x12s
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07-05-16

Squat
5x5x160

Bænkpres CQ
3x8x110
2x6x110

Dødløft
5x3x170

Dips
2x10
2x15x20
10x20

Pull ups
10
8
6
6

Curls
2x8x40
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11-05-2016

CQ Bænkpres
5x5x120
2x8x100

BOR
4x6x80

Dips
2x15
1x10

Pull ups
3x6-8

Curls
4x8-12x35

Fukket mit løberknæ op ved at overstrække knæet under sport, så har ikke kunne gå ordentligt i flere dage. RIP squat og dødløft
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12-05-16

Bænkpres
3x5x120
2x8x100

Military press
3x6x60

Pull ups
5x7-10

Curls + extensions + laterals
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13-05-16

Bænkpres (semi close)
4x10x110
1x9x110

+ Neutral pull ups, dips, curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15-05-16

Bænkpres
5x130
+ en masse 6+ reps sæt på lavere vægt

Military pres
6x60
2x80
10x60
9x60
8x60
*smallere greb m. tommelfinger om stangen fungerede ok

Pull ups, let sldl, band pull aparts, hammer curls, db extensions, side laterals
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17-05-16

CQ Bænkpres
4x8x100
2x6x100 slow tempo

Pull ups
5-6x8-12

Dips
4x15-20

+ Rotator cuff
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19-05-16

Bænkpres
6x110
11x120
5x120
3x10x100

Military press
5x60
5x70
3x6x60

Pull ups
10
8
8

Curls
4x10-20x30

Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22-05-16

CQ Bænkpres
10x100
2x6x120
2x100

SLDL
5x10x100

Barbell curl
15x30
10x30
11x30
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24-05-16

Bænkpres
3x5x20
6x90
5x110
5x130
3x8x110

SLDL
4x8x120

+ pull ups, dips & ab wheel
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27-05-16

CQ Bænkpres
8x110
2x6x110
1x5x110

Pull ups
3x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28-05-16

Dødløft
7x3x160

Chin ups
5x6-8

Bænkpres
10x120
4x8x120

Military press
3x6x60
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30-06-16

Bænkpres
2x5x100
5x120
5x130
4x130
3x140
2x140
2x140
10x110
8x110

SLDL
4x6x140

Barbell curl
2x12x35
2x10x35
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01-06-16

Bænkpres
2x10x90
2x5x110
5-6x3x130
5x110

Dødløft
3x5x160

Military press
2x5x60
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



02-06-16

SLDL
5x160
3x3x160

Pull ups
4-5x6-10

CQ Bænkpres
5-6x10x80

Barbell curl
3x8-10x35

Ab wheel
8
6

Dips
8
8
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03-06-16

Bænkpres (langsom negativ med pause)
5x4-5x120

Dips
2x10

+ Rotator cuff, hammer curls, db shrugs, rope pushdowns
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



04-06-16

Dødløft
5x70
5x120
5x160
4x5x180
10x70

Pull ups
4x6

Barbell curl
3x10-18x30
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



06-06-16

CQ Bænkpres
12x95
5-6x8-12x100

DB Skulderpres
10x32s
2x8x32s

Pull ups
7x6-10

+ Let rumænsk dødløft, db extensions og barbell curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07-06-16

Bænkpres
2x5x90
2x5x110
5x130
4x130
3x130
2x130
2x130
3x8x90

+ BOR (80 kg), rotator cuff, rope pushdowns, hammer curls, dips
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



08-06-16

Squat
6x5x60

CQ Bænkpres
3x8x90

DL
3x140
3x170
3x190
2x3x170

MP
5x6x40

Skullcrusher
3x8x35
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: HenrikP og 10 gæster