hej.

Jeg spiser til hverdag 2 epa-gla, men har lige bestilt udo´s hjem, har dog fået bestilt dem i kapsler, var ikke planen men nu tager jeg lige dem først.

Men er det nødvendigt at tage begge slags, eller kan udo´s gøre det?

Kan se der er lakseolie og hjulkroneolie i epa, men ikke i udo´s, men "kan" man undvære dem??

Det handler i det store hele om at få dækket de behov du har for helt konkrete fedtsyrer, - så kan det være ligegyldigt om det kommer fra det ene eller andet sted.

Her snakker vi linolensyre C18:3 n-3 og linolsyre C18:2 n-6, udgangspunktet for de andre olier. Alle de nødvendige kan laves udfra dem og i teorien er de de eneste nødvendige.

Man kan dog have stor fordel at af supplere med de forskellige videresynteserede fedtsyrer, bl.a. fordi kroppens enzymer til produktion af de virkeligt nødvendige er begrænsede og kører på de samme systemer.

Istedet for at kigge på om der er den ene plante eller anden i, så undersøg hvad der er af f.eks. EPA, DHA, GLA, LNA, LA osv. Det er mere relevant.

ok, men efter hvad jeg kan læse ud fra teksten, er det n-3 n-6 og n9 i begge produkter, den store forskel er mængden af mættene/enkeltmættende fedtsyre, der er en del mere i udo¨s....!


Men spørgsmålet går mere på om man kan undvære epa-gla, altså om man får dækket sig behov af n 3-6-9 med udo´s???

Hvad er der i EPA-GLA? EPA er en omega-3 og GLA er en omega-6. Der skal mere end de to til for optimal sundhed.

Jeg har ikke undersøgt hvad der er i UDO´s, har du et link?

Den er taget fra bodyman.dk


Næringsindhold pr. 15ml : Energi kcal 555 kj (135 kcal)
Protein 0 g
Kulhydrater 0 g
Total fedt 14,5 g
heraf:
mættede fedtsyrer ca. 1,5 g
enkeltumættede fedtsyrer ca.
Omega 9 (n-9)
flerumættede fedtsyrer ca. 2.5 g
Omega 3 (n-3) 6,3 g
Omega 6 (n-6) 3 g
GLA (n-6) 12,6 g
Kolesterol 0 g
Kostfibre 0 g
Natrium 0 g

Omega-3 fedtsyrer - 40-46%
Omega-6 fedtsyrer - 20-26%
Omega-9 fedtsyrer - 20

Hej.

Elong, prøv at skriv, hvilke mængder af fedtsyrer, der er i 1 kapsel "EPA GLA". Så vidt jeg husker, er det vist relativ lave mængder.

Personlig synes jeg, at Udos Choice er alt for dyr. Det er langt billigere at tage udgangspunkt i rapsolie. Man kan lægge bunden/grunden med ren rapsolie eller produkter der indeholder uhærdet rapsolie. Alt efter behov og overbevisning kan man så supplere med hørfrøolie og/eller fiskeolie.

Producenten har ikke villet give mig alle oplysninger om "Becel Flydende"-margarine. Så jeg kender ikke kvaliteten af dette produkt. Men det har en god fedtsyresammensætning. Og selvom det indeholder hærdet fedt, skulle det være uden transfedtsyrer.

Der er i fag/interesse-kredse ikke enighed om, om man kan stege i ren rapsolie eller lignende produkter. Der er heller ikke enighed om, om det vil være gavnligt at tage tilskud af GLA.

Personligt har jeg valgt at bruge "Becel Flydende"-margarine til min madlavning og ristet brød. Det suppleres af 1 Pikasol-fiskeolie-kapsel og Bioflax-hørfrøolie-kapsler. Om disse mærker er bedre eller dårligere end andre mærker, ved jeg ikke.