Udregning af kcal indtag under bulk/cut

Har ledt ½ time på google nu, og kan simpelthen ikke finde noget hjælpende program der kan udrenge hvor meget en ung mand på 88 kg og 190 cm skal indtage af kcal.

Ville sætte stor pris på links eller lign.

/mvh nivo

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/stofskifteberegner/

Tommelfingerregel er kropsvægt * 35 så vidt jeg husker! Ellers prøv dig frem, spis det samme i en uge, og se hvad vægten siger!

Dit ligevægtsindtage lægger nok omkring +/-2900 kcal om dagen. Så er det bare at spise det i to dage. Holder vægten så er det fordi du har ramt rigtigt.

35*kropsvægt + 500 for at bulke

35*kropsvægt - 500 for at cutte..

Det er en god tommelfinger regl

Udregning af kcal indtag under bulk/cut

Brugere online