Hej! jeg poster her et link til beregning af ligevægt, indtag under cut, samt bulk!
Synes det ser ret vildt ud, med de mængder af mad man skal indtage under bulk!
Her er hvad jeg har indtastet!
Mand: 23 år
174 cm
Træningstid pr. uge 7 timer
Aktivitetsniveau: stillesidende med nogen aktivitet
Spotsniveau: intensiv fysisk træning
Resultater
Ligevægtsindtag: 3479 kcal
Bulk: 3779 kcal
Cut: 3179 kcal
Protein pr. dag: 134g
Er der nogen der har lyst til at kommentere på det her! Virker lidt vildt synes jeg!
Her er linket:http://slettet af admin.dk/ligevaegtsindtag-beregner/
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1381
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1378
Følg bodybuilding.dk på
Udregning af ligevægtsindtag
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 23. aug 2009, 17:03
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvad er din vægt? Hvis du vejer 65 kilo er det voldsomt, og hvis du vejer 85 er det nok meget passende.. kom med din vægt før man kan sige noget
Den sidste tosse er ikke født endnu ...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 471
- Tilmeldt: 3. dec 2009, 20:50
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 2.00
- - Dødløft: 3.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hey...må ha slettet min vægt v en fejl! 67,4 kg!
Træner 5- 6 gange om ugen
Mandag/torsdag: Bryst/Triceps
tirsdag/fredag: Ryg/ben
Ons/fre mave biceps Skuldre
7-8 øvelser a 4x8
Træner 5- 6 gange om ugen
Mandag/torsdag: Bryst/Triceps
tirsdag/fredag: Ryg/ben
Ons/fre mave biceps Skuldre
7-8 øvelser a 4x8
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 23. aug 2009, 17:03
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Indlæg slettet af admin.
Sidst rettet af Skull and bones 4. feb 2012, 14:36, rettet i alt 1 gang.
JEG ER HER KUN FOR AT LÆSE INDLÆG AF "SANDYFRINK".
Kopier gerne ovenstående meddelelse mhp. styrkelse af mandens ego og heraf følgende merproduktion af indhold fra hans side.
PS Han træner fandeme hårdere end Bjarne Riis!
Kopier gerne ovenstående meddelelse mhp. styrkelse af mandens ego og heraf følgende merproduktion af indhold fra hans side.
PS Han træner fandeme hårdere end Bjarne Riis!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 610
- Tilmeldt: 26. aug 2009, 20:16
- Geografisk sted: Odense
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lad os bare sige at jeg fra naturens side har sparsom muskelmasse! sikkert en hardgainer!
Smider lige lidt styrke liste ind på!
Bænk 46/56/66/76 (ink stangens vægt)
DB Skråbænk 18/20/22/24
Cableflyes 5/7/10/12
Closegripbænk 30/35/40/40
Dips 4x8
Triceps pushdown 20/25/30/33
og en sidste triceps som jeg ikke lige v navnet på! også 4X8
benpres 110/120/130/140
Død 66/76/86/96
Bentoverrowes 25/30/35/40 (ekskl stangusiv stangensvægt)
3X8 pullups
Seated rows 20/ 22,5/25/ 27
Bicepscablecurls 5/7,5/10/12
Reversecurls 10/12,5/15/ eksklusiv stangens vægt!
V godt at det ikke er imponerende!
Mit daglige kcal. indtag er på omkring 2500! der i er en morgen shake en efter træning og en før sengetid!
Smider lige lidt styrke liste ind på!
Bænk 46/56/66/76 (ink stangens vægt)
DB Skråbænk 18/20/22/24
Cableflyes 5/7/10/12
Closegripbænk 30/35/40/40
Dips 4x8
Triceps pushdown 20/25/30/33
og en sidste triceps som jeg ikke lige v navnet på! også 4X8
benpres 110/120/130/140
Død 66/76/86/96
Bentoverrowes 25/30/35/40 (ekskl stangusiv stangensvægt)
3X8 pullups
Seated rows 20/ 22,5/25/ 27
Bicepscablecurls 5/7,5/10/12
Reversecurls 10/12,5/15/ eksklusiv stangens vægt!
V godt at det ikke er imponerende!
Mit daglige kcal. indtag er på omkring 2500! der i er en morgen shake en efter træning og en før sengetid!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 23. aug 2009, 17:03
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Så spiser du da ikke særligt meget?
3 shakes om dagen - er vel omkring 700 kcal +/- ?
Så spiser du for 1800?
Hvis du ikke taber dig er det jo dit omkring dit ligevægt.
Mit skulle være omkring de 3500. Har ligget omkring 3800-4500 den sidste stykke tid og har taget jævn på
185 høj
90-92 kg
4xstyrke træning
2xmotions boksning
1xcrossfit af 45 minutter
Og så de daglige cykelture på et par km
3 shakes om dagen - er vel omkring 700 kcal +/- ?
Så spiser du for 1800?
Hvis du ikke taber dig er det jo dit omkring dit ligevægt.
Mit skulle være omkring de 3500. Har ligget omkring 3800-4500 den sidste stykke tid og har taget jævn på
185 høj
90-92 kg
4xstyrke træning
2xmotions boksning
1xcrossfit af 45 minutter
Og så de daglige cykelture på et par km
- Reputation point: 0
- Indlæg: 94
- Tilmeldt: 27. jan 2008, 16:57
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Dødløft: 147.50
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Takker for alle former for input!
Hvad med Cardio!
Hvor meget cardio kan man tillade sig at lave uden det går ud over en Muskeltræning når man forsæger at æge sin masse?
Hvad med Cardio!
Hvor meget cardio kan man tillade sig at lave uden det går ud over en Muskeltræning når man forsæger at æge sin masse?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 23. aug 2009, 17:03
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster
