Udskiftning af overhead triceps extention

Hej

Efter 5 års træning har jeg opnået alle de resultater jeg altid har ønsket, bortset fra at jeg halter lidt på armene. Derfor kører jeg for tiden det der større arme på 12 uger program, som indtil videre føles super godt (er dog kun i 2. uge).

Når jeg kører "Overhead tricpes extention", som er en del af programmet, får jeg let en smule ondt i den ene skulder, og kommer til at kompensere ved at køre albuerne ud for bredt. Mit spørgsmål går derfor på om i har nogen forslag til en god tricpes øvelse jeg kunne udskifte "Overhead tricpes extention" med?

På forhånd tak!

Fransk pres?

Hey igen!

Jeg skulle måske lige ha' nævnt at jeg kører fransk pres den ene triceps dag, så tænkte om der måske var en anden god øvelse end fransk pres der ku' erstatte overhead triceps extention på 2. triceps dag. Ellers et godt forslag

Det er lidt svært at sige, da kun du ved, hvilke øvelser der gør ondt i skulderen. De fleste triceps øvelser er vel pretty much the same, men forslag kunne være:

Cable pushdowns

DB Kickbacks

Kan sgu ikke komme på flere

Som sagt, så minder de fleste så meget om hinanden, at det er svært at variere. IMO i hvert fald.

Prøv at køre med noget mindre vægt, hvis du får ondt. Det kan jo skyldes du ikke tager den strict, især hvis det er en ny øvelse.

Nu ved jeg ikke, om du sidder ret op på en bænk og laver den. Hvis du gør det, kunne du så evt ikke sætte ryglænet et par hak ned? Jeg døjer nemlig også lidt med min venstre skulder, hvis overarmen skal være mere eller mindre i lodret stilling samtidig med, at man sidder op. High incline fransk pres er vel det, jeg vil foreslå. Håber det vil hjælpe

Floor presses eller CGB er noget af det bedste.

Udskiftning af overhead triceps extention

Brugere online